Венера
05.09.2021 20:54
Я по понедельникам. Ну прям 100 процентное попадание.

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардины каспийские в масле, консервы
125
278.8 20 22.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Алыча [Ашан]
25
6.8 0.1 0 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье творожное "Ушки"
100
324.3 13.5 13.6 38.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440
4.4 0.5 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
40
12.8 1.2 0 2
Сахарозаменитель [Milford]
1
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
5
32.4 0 3.6 0.1
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4
Помидор (томат), парниковый
3
0.4 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окрошка
200
156.2 8 8.8 10.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Венера
04.09.2021 19:22
Всегда на выходных планирую больше спорта, меньше есть. И вот сейчас сижу и думаю что бы ещё такого взять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
80
297.6 5 13.1 38.8
окрошка
300
234.3 12 13.2 16.2
Майонез [Махеевъ]
5
23.2 0 2.5 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
100
46 0.7 0.3 10
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Вода
600
0 0 0 0
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1
Сыр Филадельфия
20
50.6 1.1 4.8 0.6
Ликер Вишневый
20
59.8 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
25
8 0.8 0 1.2
Морковь (Тушение)
5
1.6 0.1 0 0.3
Авокадо
6
9.6 0.1 0.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Венера
03.09.2021 11:33
Я всё реже по музеям. Вчера так интересно с дочкой в музее побывали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, обезжиренный
100
141 31.7 0 1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
650
6.5 0 0 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
80
25.6 2.4 0 3.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
1000
0 0 0 0
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту
70
189 2 8.5 27
Овсяная каша, по 1-280
160
174.4 4.2 6.6 24.8
Сушки простые из муки в/с
2
67.8 2.1 0.2 14.2
Тыква, кабачки, баклажаны жареные
35
31.4 0.7 2.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Венера
03.09.2021 11:09
Осень настала, настроение непонятное. Прочитала что кардио не очень помогают при похудении, лучше силовые. Есть у кого опыт?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сахарозаменитель [Milford]
1
0 0 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
80
25.6 2.4 0 3.9
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Венера
03.09.2021 11:07
Утро начинается как обычно с кофе. Три килограмма никак мне не даются.

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, обезжиренный
100
141 31.7 0 1.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов]
100
70 3.5 3 7
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
650
6.5 0 0 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
80
25.6 2.4 0 3.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
1000
0 0 0 0
Шампиньоны жаренные
60
61.4 2.2 5.5 0.8
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту
200
540 5.6 24.4 77
Арбуз
50
13.5 0.4 0.1 2.9
Овсяная каша, по 1-280
160
174.4 4.2 6.6 24.8
Сушки простые из муки в/с
2
67.8 2.1 0.2 14.2
Тыква, кабачки, баклажаны жареные
35
31.4 0.7 2.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Венера
12.07.2021 03:05
Плохо без весов, хоть вроде бы научилась на глазок определять, а хорошо когда знаешь что есть рояль в кустах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
2
196 13.6 14.8 0.8
Смузи Смородиновый [Traveler's Coffee]
80
49.4 0.8 0 11.2
Вода
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
25
8 0.8 0 1.2
Кабачки жареные по 1-238
10
8.8 0.1 0.6 0.8
Блины, по 2-174
50
94.5 2.6 1.6 16.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
15
16.5 3.3 0.1 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Свинина, Паштет, ливерный
5
15.2 0.8 1.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
200
344 48.9 15 0
Брокколи, вареная, с солью
2
0.7 0 0 0.1
Брокколи, вареная, с солью
18
6.3 0.4 0.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус, по-домашнему, белый, средней густоты
20
29.4 0.8 2.1 1.8
Пирог с Творогом [Штолле]
50
190 12.1 10.8 21.9
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
150
258 36.7 11.3 0
Рагу овощное по 1-226
60
54.6 1.1 2.7 6.4
Томатный суп02
200
104.8 1.2 8.6 5.4
Бульон рыбный
200
34 4.5 1.6 0
Тыква припущенная по 1-216
100
40 1.2 1.7 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Венера
11.07.2021 22:51
По питанию всё ок, но почему-то по фигуре вижу что не укладываюсь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
1
98 6.8 7.4 0.4
Смузи Смородиновый [Traveler's Coffee]
80
49.4 0.8 0 11.2
Вода
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
25
8 0.8 0 1.2
Кабачки жареные по 1-238
10
8.8 0.1 0.6 0.8
Блины, по 2-174
50
94.5 2.6 1.6 16.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
15
16.5 3.3 0.1 0.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Свинина, Паштет, ливерный
5
15.2 0.8 1.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с крабовыми палочками
15
8.9 0.6 0.5 0.5
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
200
344 48.9 15 0
Брокколи, вареная, с солью
2
0.7 0 0 0.1
Брокколи, вареная, с солью
18
6.3 0.4 0.1 0.7
Багет Французский Подовый [АТАК]
10
25.9 0.8 0.2 5.3
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
20
19.6 0.7 0.1 4
Соус, по-домашнему, белый, средней густоты
20
29.4 0.8 2.1 1.8
Кальмар
40
40 7.2 0.9 0.8
Пирог с Творогом [Штолле]
50
190 12.1 10.8 21.9
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
150
258 36.7 11.3 0
Рагу овощное по 1-226
60
54.6 1.1 2.7 6.4
Томатный суп02
200
104.8 1.2 8.6 5.4
Бульон рыбный
200
34 4.5 1.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Венера
25.03.2021 10:43
Давно что-то я не брала в руки шашки.
В смысле дневник не заполняла.
Плохо без контроля. Исправляюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
30
87.9 3.5 0.6 17.1
Колбаса вареная, молочная
15
37.8 1.8 3.4 0
Сыр Филадельфия
25
63.2 1.4 6 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Чёрный с Ванилью и Карамелью [Lipton]
220
2.2 1.1 0 1.1
Подсластитель [Milford]
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
15
4.8 0.5 0 0.7
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
120
108 4.8 1.8 17.2
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1
42.3 0.4 0.4 8.8
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Пряники сырцовые
2
138.4 2.5 0.8 30.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенья, шоколадные вафли
1
122.8 1.9 4 19.6
Утка домашняя, запечённая
250
842.5 47.5 70.9 0
Овощи Микс с Травами Прованса Жареные [Азбука Вкуса]
180
169.2 4 13.1 6.5
Вода
1200
0 0 0 0
Варенье из персиков
10
25.8 0.1 0 6.7
овощи весенние
100
38.3 2.3 0.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Венера
24.03.2021 18:16
При похудении что то у меня много морщин появилось. Я приобрела вот такой ролик для лица, но результатов не вижу пока. Может кто нибудь поделится советом.
 3 
 35
Венера
15.03.2021 15:03
Похудела классно, но к сожалению образовались новые морщинки. Делаю маски.
 6 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты