Наталья Созинова

27.04.2022 08:13

Дневник питания за 27.04.2022

Решила больше не ездить на машине на работу. От дома до работы 1 км. Это 10-15 минут средним шагом. Если ходить пешком,то за день получится 4 км. Раньше, когда ходила, фитнес-браслет насчитывал 10000 шагов за день. Хоть что-то. Тротуары у нас в поселке плиточные, чисто, сухо, ходить одно удовольствие. А так, как поселок стоит на реке и леса рядом, вокруг полно птиц. Так, что идешь,разные трели слушаешь. Решено! Будем ходить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Колбаса полукопченая юбилейная	100	208	8	16	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	717	371	12	17	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	335	87	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис в мульте	250	269.8	4.3	8.3	44.5
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	300	400	9	20	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	566	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
суп гороховый (копия)	400	259.6	11.6	6	40
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Итого	477	455	15	13	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2675	1343	44	57	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эми Юрдаман 27.04.2022 08:40

Правильно! Прогулки и проснуться помогают, и взбодриться, и перед сном успокоиться. А если ещё и красота вокруг вообще потрясающе!

Наталия 27.04.2022 09:18

правильно! я тоже на работу хожу пешком, правда у меня около 4 км.. туда почти 5,5 тыс шагов и обратно... очень держит в тонусе

zhanna zh. 27.04.2022 09:34

и это правильное решение!!) я пока только мечтаю об этом, так как в течение дня надо ехать забирать из школы, перевезти на кружки детеныша, потом маму на дачу- с дачи...эхх. очень редко получается пешком((((

Наталья Созинова 27.04.2022 10:20

Наталия,я на обед домой еще хожу)

Наталья Созинова 27.04.2022 10:21

zhanna zh.,я слава Богу уже детей ни куда не вожу) Выросли) Так, что сама себе хозяйка)

Кристина Клокова 27.04.2022 10:33

Вам очень повезло, что рядом работаете. Даже очень удобно ходить пешком. И мышцы ног работают, и вены, и сердце. Очень полезно. Я тоже стараюсь больше ходить. Если не далеко, то иду пешком, не подъезжаю на транспорте.

Наталья Созинова 27.04.2022 11:14

Кристина Клокова,да у нас просто весь поселок можно пешком оббежать))

Ирина Макс 27.04.2022 11:20

Молодец! Правильное решение!

_N_ 27.04.2022 11:21

У меня подруга поспорила со мной для дополнительной мотивации. Ей нужно ходить 4км в день хотя бы, она домохозяйка. А я человек - работающий, каждый день как часы 6-7 км, это стабильно, если только туда и обратно. Так что есть плюсы в этом деле

Тучка 27.04.2022 11:32

У Вас очень хорошие условия для пешей активности: и надо идти на работу (хочешь или не хочешь), и нет привязанности к подвозу детей в образовательные организации, да еще и приятно ходить (хорошая дорога, природа вокруг) и витаминчик D ловить от солнца. Я завидую!:хорошо::)

Римма Амировна 27.04.2022 11:38

👍Как хорошо у вас и чисто, и сухо ,и не далеко.... А мне до работы 7км и не везде асфальт который со снегом местами растаял😂😖. Вот и ездим на машине

Мартинка 27.04.2022 12:31

Вот, умница! Отличное решение!
Я уже несколько лет хожу на работу и с работы пешком. Это примерно 2,1 км в одну сторону. То есть за день 4,2 км, и плюс ходьба на работе. Но на работе весь день на ногах, много хожу. И уже привыкла ходить, мышцы ног просят.

Наталья Созинова 27.04.2022 13:29

Хелен, на меня спор не подействует) Пока сама не захочу)

Наталья Созинова 27.04.2022 13:29

Тучка, так муж со мной вместе выезжает и зазывает в авто))

Наталья Созинова 27.04.2022 13:30

Мартинка, на каблуке тяжеловато ходить, надо на плоской подошве что то прикупить для этого

Тучка 27.04.2022 14:47

Наталья Созинова,не ведитесь на такое соблазнительное предложение:ogle:

Юлия 27.04.2022 14:59

Я в прошлое лето каждый день наматывала на велосипеде по 16км ежедневно, на работу и обратно. Натерла все что можно и не можно. Устала жуть, в этом году не хочу таких подвигов. А на работу пешком я бы тоже походила, но я два часа буду идти.

Марусичка 27.04.2022 15:13

Хорошее решение!

Мартинка 27.04.2022 15:18

Наталья Созинова, обязательно! Каблуки - нездоровая обувь.

Olga1959 27.04.2022 15:34

Jantar, и что скинули хорошо как держите раз в э том не буд ите

Olga1959 27.04.2022 15:38

Как вы красиво описали ,речка
Птички трелли,..Будем ходить с кем,муж то для здоровья не захо тел поддержать

Валентина Николаевна 27.04.2022 15:41

И условия есть, и желание - почему бы и не пройтись! :oops: :скучно:

Наталья Созинова 27.04.2022 16:26

Olga1959,муж работает физически. Ему и без прогулок хватает ходьбы. Весь день на ногах