Тут дефицит немного не такой как планировалось, но главное, что он есть. А белков и вовсе перебор. Перебор белков для меня казался чем-то невозможным. А оказывается он у меня может быть.
Наткнулась на статью женщины, которая садилась на подсчёт калорий на пару дней раньше в прошлом году, чем я. В итоге у неё за год минус 35 кг, а я сорвалась через пару месяцев и так и не вернулась. А могла бы уже быть в той форме, что хотела. Тем более, что мне не нужно 35 кг скидывать. Нужно меньше.

Пятница 13-го - может быть не лучшая дата для очередного начала диеты, ну и ладно. Настроение у меня было боевое, поэтому решила снова начать считать калории. И в этот день у меня не только нужный дефицит получился, но ещё и нужное количество белков набралось. Чудо не иначе😄

Сегодня с белками перебор и это что-то новое для меня. Обычно недобор
Купила более полезную колбасу, пришлось идти в далёкий магазин, но зато полезную вкусняшку приобрела))
И немного прошлась заодно)
Вы готовы далеко ехать ради любимой и /или полезной еды?

Самой удивительно, но в этот день удалось поесть меньше нормы базового метаболизма. Причём голодной я не была. Фишка, которую я обнаружила у себя, - отсутствие завтрака. Несмотря на то, что все гуру похудения твердят о важности этого приёма пиши, я для себя поняла, что запуск не метаболизм мой запускает, а аппетит. Всерьёз думаю от него отказаться. Осталось понять как, потому что ребёнка и мужа я утром кормлю, и самой в это время трудно удержаться.

А вы завтракаете?

Набрала нужный дефицит без особых проблем. Это радует. Конечно, как подумаю, что похудение займёт 10 месяцев, кажется, так долго. Но потом вспоминаю, сколько лет я эти кг наедала и понимаю, что 10 месяцев вообще не срок)

Сколько будет длится ещё ваше похудение? Или вы не ориентируется на график потери веса на сайте?

День был сложный эмоционально, но дефицит сохранить удалось. Хотя в этот день я задумалась о читмиле. Пока думаю делать его раз в 10 дней. То есть раз в 10 дней есть норму калорий, без дефицита.

А вы устраивает себе читмилы? Как часто?

Тут у меня не просто зелёная полоска, к ней добавляется зелёная полоска белков. Для меня это просто выполнить невыполнимую миссию! Так что ставлю себе 5!
Кстати, прочитала, что на самом деле норма белка 0,8 г на 1 кг массы тела. Конечно, с такой пропорцией я белок почти всегда набираю. Но тут всё-таки подсчёт идёт по другой формуле.
Как у вас с соблюдением нужного количества белка?

Воскресенье мне далось тяжело, но дефицит, пусть и ооооочень маленький был сохранен. Очень радует. Надеюсь, дальше удастся поддерживать больший дефицит)

Работу закончила, можно и тут отчёты написать. Уже сбилась со счета сколько раз начинала садится на подсчёт калорий, но искренне верю, что в этот раз удастся дойти до цели.
Сейчас ещё дорамы мотивируют. Там столько красивых, хрупких актрис. Хочу также. И желательно такие же густые волосы, как у них)

Что вас мотивирует продолжать сохранять дефицит калорий?

Удалось сохранить зелёную полоску калорийности. Урааа! Надо ещё над количеством белка поработать.