Мой здоровый рацион
Lyuda
19.05.2017 22:04

Рыбная запеканка

Калорийность - 69.8 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Припускание) 500 г
Морковь, красная (Запекание) 230 г
Лук репчатый (Припускание) 243 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) 650 г
Яйцо куриное (Запекание) 104 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов: 1732 г
Масса готового блюда: 1295 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
 

У меня было филе минтая.  Порезать на кусочки. посолить и выложить в смазанную маслом форму

Морковь натереть на терку. лук мелко порезать. Эту смесь выложить на рыбку.

В молоко вбить яйца, взбить и залить рыбу с овощами

Запекать в духовке до готовности минут 30-40
Ирина Фурман 19.05.2017 22:16
 1 
На вид очень аппетитно выглядит :хорошо:

Людмила 19.05.2017 22:20
 1 
Miray Sim 19.05.2017 22:29
 1 
Часто тушим минтай или хека с морковкой и луком. Молоко в голову не приходило. Класс.!!!

Вита 20.05.2017 05:44
 2 
Спасибо!  :rose:

людмила ш 20.05.2017 06:23
 2 
Спасибо!

Lyuda 20.05.2017 07:37
Ирина 20.05.2017 07:42
 1 
Заманчиво выглядит! Надо попробовать! Спасибо! :хорошо:

Viktor 20.05.2017 07:43
 1 
Спасибо за рецепт!  :rose:

Анатолий 20.05.2017 08:57
 2 
Стася 20.05.2017 10:44
 1 
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Lyuda 20.05.2017 11:23
 1 
Spin 20.05.2017 11:25
 1 
:хорошо:

Lyuda 20.05.2017 11:27
 1 
Анатолий, А о чем?  Худеем, чаще кушаем. причем полезную низкокалорийную пищу.
Так что вы ошибаетесь! Худеть нужно  вкусно и с хорошим настроением! 
 

Анатолий 20.05.2017 11:28
 1 
Галина Kis 20.05.2017 11:32
 1 
Спасибо за рецепт,  обожаю рыбу! :)

Елена Иванова 20.05.2017 11:37
 1 
Спасибо, люблю такие рецепты, и рыбу без гарнира. Вообщем то, что мне нужно) 

Lyuda 20.05.2017 11:37
 1 
Анатолий, Зачем несете негатив на этот прекрасный сайт.  Больше позитивчика и похудеется быстрее!
 

людмила ш 20.05.2017 11:50
 1 
:хорошо:Спасибо!

Олег 20.05.2017 11:57
 1 
Спасибо!
:хорошо:

Lyuda 20.05.2017 11:59
Ольга Поморцева 20.05.2017 12:47
 1 
:хорошо:

Katya 20.05.2017 13:06
 1 
Я тоже по такому рецепту всегда делаю, очень вкусно.

Лариса Панкратова 20.05.2017 13:38
 1 
Аппетитная запеканочка! Спасибо!  :хорошо:

Алла 123 20.05.2017 17:23
 1 
Lyuda 20.05.2017 17:54
Алла 123,  :rose:

Екатерина 20.05.2017 17:58
 1 
Красиво очень выглядит :хорошо: Приготовлю своим нехудеющим, а то устала кушать отдельно. :хорошо:

Lyuda 20.05.2017 18:00
 1 
Анатолий 20.05.2017 22:37
Lyuda Lyudmila написал:
и похудеется быстрее!

а я не спешу
you are doing is not good

Анатолий 20.05.2017 22:44
Lyuda Lyudmila написал:
Зачем несете негатив на этот прекрасный сайт

это вы несете негатив на этот сайт, это не кулинарный сайт,
прочтите хотя-бы название сайта
вы со своими рецептами считаете всех остальных  за идиотов(тупиц и т.п.), как будто здесь учебный сайт, где даже элементарного кефира приготовить не умеют :evil:

почитайте сегодняшний рецепт о йогурте - не кажется странным?

печатайте свои рецепт у себя в блоге, но не публикуйте, кто захочет почитает, мне они нафиг не нужны.

Ирина 21.05.2017 01:10
 1 
Анатолий, ну зачем же так?! Не нравится - проходите мимо. 

НеОна 21.05.2017 04:24
 2 
Анатолий, нет, ну понятное дело, что мы все тут мастерицы - кулинарки, потому и сидим на этом сайте (последствия наших кулинарных способностей)))) , я, например, просматриваю рецепты и иногда беру на заметку, как идею, со своими некоторыми дополнениями, так что, не согласна с Вами по поводу "негатива"... Спасибо Людмиле и всем, кто выкладывает рецепты, за их идеи и полезные советы!

Елена 21.05.2017 07:03
 1 
Людмила, не обращайте внимания на злобных голодных людей, которые боятся еды! Ваши рецепты вдохновляют творить!

Инна Инна 21.05.2017 08:01
 1 
Спасибо,сейчас и приготовлю)

Lyuda 21.05.2017 08:11
 1 
Анатолий 21.05.2017 08:43
НеОна написал:
Спасибо Людмиле и всем, кто выкладывает рецепты, за их идеи и полезные советы!..

повторяю, это сайт о здоровом питании, а не кулинарный сайт
пишите рецепты у себя в блоге, но не выкладывайте на общее обозрение
Ирина Петрова написал:
Не нравится - проходите мимо.

да не нравится.
а как обойти?
 выложили рецепт на общее обозрение забивая ленту, по сути это оффтоп относительно темы сайта, когда я читаю ленту ваши рецепты лезут в глаза. более того большинство скопипастили с тырнета, не соизволили даже просчитать.
о каком здоровом питании может идти речь?

Полна решимости 21.05.2017 09:26
 1 
Lyuda Lyudmila, здравствуйте! Большое спасибо Вам за рецепты! Не бывает здорового питания без рецептов этого самого питания. Захожу в раздел "Рецепты" почти исключительно из за Вас. Не слушайте никого, пишите

Наталья 21.05.2017 09:29
 1 
Спасибо за рецепт!

julia kivileva 21.05.2017 09:33
 1 
Спасибо за рецепт!Согласна с Tatyana, ни кого не слушайте,выставляйте рецепты.

Lyuda 21.05.2017 09:52
 1 
TatyanaНатальяjulia kivileva, Спасибо за поддержку! Как говорится. в семье не без урода. так и на нашем сайте.  Его интересует только то. что он хочет видеть. желания других его не волнуют. Брызжет ядом и пачкает страницы  -  Бог с ним!!

Юрий ИВАНОВ 21.05.2017 09:56
 1 
:хорошо: :rose:

Lyuda 21.05.2017 11:25
Денис Косьмин 21.05.2017 11:27
 1 
:хорошо:

Lyuda 21.05.2017 14:41
Lulu S 21.05.2017 15:44
 1 
Спасибо!  :хорошо:

Дарья Ильенко 21.05.2017 16:06
 1 
Очень люблю Ваши рецепты - они всегда правильно обсчитаны, взвешены и подогнаны под правила ПП :). Двумя руками "за" такие рецепты, а не жирные торты под 500 ккал на 100 г. А то, что не всем нравится сама идея выкладывать рецепты в ленту - так люди разные, у каждого своё мнение. Как по мне, перейти на более полезные принципы приготовления пищи и питания, - важный этап постройнения.

Любовь 21.05.2017 16:15
 1 
Спасибо, рецепт простой, низкокалорийный. :хорошо: Печатать такие рецепты надо, новичкам на пользу. А кому не интересно, просто пролистают, это не трудно.
Народ вечно запихивает в рецепты жиры, а потом жалуется, что никак не войти по ним в рекомендованный коридор.
А если кому мало в рационе белков, то рецепт можно чуть изменить - взять в 2 раза меньше молока ( и не стерилизованное, а пастеризованное), тогда белки почти удвоятся, рейтинг рецепта возрастет и жира чуть меньше будет (я еще не готовила, просто прикинула).

Galina 21.05.2017 16:17
 1 
:)

Lyuda 21.05.2017 17:47
GalinaLulu S
  

Лариса П 21.05.2017 17:55
 1 
Я тоже так готовлю.Очень вкусно получается.

Lyuda 21.05.2017 17:56
 3 
Дарья ИльенкоЛюбовь Васильева, Спасибо за поддержку!
Никто не спорит - все мы тут хозяйки!  И почему бы не поделиться рецептом который понравился.
Кстати, у  Анатолия. который так рьяно выступает против рецептов,  ровно 0 приготовленных рецептов и несколько продуктов из фастфуда   Все!  Да он просто не умеет составлять рецепты. Бедный голодный мужчина!  Оттого и желчный такой.  
 

Lyuda 21.05.2017 18:00
Spin 21.05.2017 18:24
 1 
:хорошо:

Татьяна 21.05.2017 18:25
 1 
Спасибо.Напомнили,как можно вкусно приготовить минтая.

olivva 21.05.2017 18:46
 1 
Какая чудная рыбка! Спасибо за рецепт!

Настенька 21.05.2017 19:41
 1 
Спасибо за рецепт! :хорошо:

наталья суровцева 21.05.2017 19:45
 1 
:хорошо:

Lyuda 21.05.2017 19:47
svetlana 21.05.2017 21:37
 1 
Lyuda 21.05.2017 21:47
svetlana,  :rose:

Яся 22.05.2017 10:18
 1 
спасибо)

Ольга Ольга 22.05.2017 11:22
 1 
Люда) Рецепт хороший и нужный! :хорошо: Бывает что лежит этот кусочек рыбы и в голову ничего не лезет, что бы такое приготовить)))) :think: Спасибо за идеи и подсказки! Берем только позитив, негатив отсеиваем)))) :party:

марничка 22.05.2017 11:49
 1 
 
Анатолий написал:
а не кулинарный сайт

вот не верю, что никто не умел это готовить из написавших "спасибо за рецепт"

Татьяна дочь Павла 22.05.2017 17:24
 1 
Люблю ваши рецепты за их простоту и быстроту в приготовлении. марина песчанская, Рецепт знали,но могли и подзабыть.

Анатолий 22.05.2017 18:54
Ольга Ольга написал:
Бывает что лежит этот кусочек рыбы и в голову ничего не лезет, что бы такое приготовить))))

ну не верю, наверное
"балована ваша Галя, дуже балована"(из анекдота)

Lyuda 22.05.2017 20:01
 1 
Lyuda 22.05.2017 21:01
Анатолий, І чого це Ви до мене причипилися? Будь ласка знайдіть для відточування свого интелекту інший обїєкт
 

Анатолий 22.05.2017 21:26
Lyuda Lyudmila написал:
І чого це Ви до мене причипилися?

так ви самі чіпляєтесь 
я нажав "не подобається" і не слідкувати, а ваші повідомлення випливають, тому що ви відповідаете на мої повідомлення

 я не до вас, а до рецепту(і всіх інших  рецептів) який мозолить очі.

для довідки - вставити апостроф: alt+0146

Lyuda Lyudmila написал:
несколько продуктов из фастфуда

чисто ради интереса в начале регистрации на сайте занес инградиенты чтобы посмотреть состав и калорийность, если вам мозолит глаза - спасибо что напомнили, а то забыл - сейчас удалю, хотя я и не выкладываю чушь в виде ненужных рецептов. вы сами залезли в мои рецепты - так кто к кому цепляется? 

Юлия Огоньковская 22.05.2017 21:46
 1 
Людочка!  У, Вас, прекрасные рецепты!ТАК ДЕРЖАТЬ!!

Татьяна Ипатова 22.05.2017 21:47
 1 
А масло, которым смазывается форма, в расчете калорийности разве не должно быть учтено?  Я всегда считаю, потому видимо, всегда перебор по жирам.

Lyuda 22.05.2017 22:21
Татьяна Ипатова, Взвешиваю блюдце с маслом и кисточкой до и после. - на весах не отражается, иногда бівает 1 г

Lyuda 22.05.2017 22:22
BarBara 23.05.2017 14:48
 1 
благодарю за рецептик! вот молоком с яйцом не заливала, попробую. обычно делала томатную пасту таким же образом без яйца, просто с водичкой разбавляла. попробую с молоком и яйцом. :хорошо:

Lyuda 23.05.2017 17:04
Татьяна Ипатова 23.05.2017 21:58
 1 
Приготовила сегодня Вашу запеканку. Тоже из филе минтая. Жаль, что сегодня уже не попробую,поужинала,  а вот завтра...Запах из кухни - умопомрачительный!

Lyuda 24.05.2017 08:22
Татьяна Калашникова 24.05.2017 08:42
 1 
Эх что-то давно я рыбку не кушала...надо обязательно приготовить, и просто и быстро

Елена Борзова 24.05.2017 09:57
 1 
МММ, как вкусно наверное! Надо приготовить!

Ольга Ольга 24.05.2017 10:32
Анатолий, Може й балувана... Треба ж комусь бути балуваною))) :oops:

Людмила 24.05.2017 11:59
 1 
Alina 24.05.2017 12:32
 1 
Можно и сырком сверху чуть присыпать. будет еще вкуснее :хорошо:

Натуля 24.05.2017 12:40
 1 
:хорошо:

Натали 24.05.2017 12:54
 1 
Прям, слюнки потекли)))) :хорошо:

Ольга Поморцева 24.05.2017 18:59
 1 
ой вкусно1!!!

Lyuda 24.05.2017 21:21
Иришка 24.05.2017 21:27
 1 
:хорошо:

svetlana 24.05.2017 22:28
 1 
Татьяна Ипатова 24.05.2017 23:29
 1 
Lyuda Lyudmila, Стыдно признаться, но я за один присест  съела все, что приготовила. Порция получилась нехилая - 532 г. нет, все-таки в процессе похудения очень вкусные блюда мне противопоказаны. Не могу остановиться, если вкусняшка в рот попала. В выходные снова такую рыбку сделаю.

Lyuda 25.05.2017 05:54
Татьяна Ипатова, Аналогично. утром съем всю приготовленную запеканку. и до конца дня страдаю на водичке
 

Юлия Никанёнок 25.05.2017 06:23
 1 
:хорошо:

Светлана 25.05.2017 12:50
 1 
Спасибо за рецепт :хорошо:

Ольга 25.05.2017 12:56
 1 
Спасибо за рецепт!)

Татьяна Ипатова 25.05.2017 23:19
 1 
Татьяна Калашникова, И главное - очень вкусно. так что сразу много не готовьте, а то рискуете съесть все сразу. А потом совесть замучает...

Lyuda 26.05.2017 15:21
валя - 26.05.2017 15:58
 1 
Lyuda 26.05.2017 16:15
валя -,  :rose:

Коля Лесной 26.05.2017 21:25
 1 
:хорошо:

Татьяна Ипатова 26.05.2017 23:52
 1 
Alina, У меня как раз остался маленький кусочек Российского, я его сверху на морковку выложила минут за 5 до того, как отключить духовку. Вкусно!!!

Константин Z 26.05.2017 23:55
 1 
Татьяна Ипатова, лучше не есть вообще  "сыр"

Татьяна Ипатова 27.05.2017 18:55
 1 
Константин Z, Это почему же? Любая запканка с сыром становится гораздо вкуснее. И калорийнее, согласна. Но не отказывать же себе совсем во всем? Еда должна доставлять и удовольствие тоже. Я не стремлюсь к резкому похудению, мне важнее просто правильно питаться постоянно и лишать себя таких вкусностей, как сыр в запеканке, кусочек сливочного масла в кашке, немного темного шоколада к чаю не вижу смысла. 

Екатерина 27.05.2017 18:59
 1 
Спасибо за рецепт!

Lyuda 27.05.2017 20:28
Lyuda 27.05.2017 20:28
Татьяна Ипатова 28.05.2017 09:54
 1 
У меня теперь на неделе три рыбных дня.Грудка куриная надоела. Хочу рыбную запеканку!

Надежда Антонцева 28.05.2017 10:24
 1 
минтай прочно вошел в мой рацион ввиду малокалорийности и вкусности)))спасибо за еще один вариант приготовления
 

Мадам 28.05.2017 21:03
 1 
Ого, наверное-вкусно! Обязательно приготовлю

Lyuda 28.05.2017 21:11
svetlana 28.05.2017 21:18
 1 
Lyuda 28.05.2017 21:43
svetlana,  :rose:

Наталья 28.05.2017 21:49
 1 
Спасибо

Lyuda 28.05.2017 22:24
Нина 29.05.2017 11:49
 1 
Lyuda Lyudmila, Где бы таких шариков взять, чтобы вес уменьшался? :хихикаю:

Lyuda 30.05.2017 08:11
Вероника Резяпова 01.06.2017 08:36
 1 
Возьму на заметку, спасибо

Lyuda 01.06.2017 09:07
Vika 15.11.2017 20:17
 1 
Людмила, а молока не много? Не жидкая получается? Я так еще не пробовала готовить :)
Кстати, дико удивилась негативу в комментах. Надо же, совсем голодные... :(

Стася 15.11.2017 21:17
 1 
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Lyuda 16.11.2017 09:36
Нет . не много. Я назвала запеканкой. а в принципе это рыба запеченная в молоке. Что- то подобно  . как  "Курица. запеченная в кефире"  Вкусно, нежно

Lyuda 16.11.2017 12:44
Стася,  :rose:

Juliya 04.07.2018 08:53
Обожаю рыбку. Думаю это очень вкусно, а самое главное низкая калорийность. Спасибо за рецепт!