Елена
05.03.2019 23:05
С Масленицей! Рецепт блинов)
Берем глубокую миску и разбиваем туда 2 яйца, добавляем 500 гр молока, 0.5 ч.л. соли и 1 ст.л. с горкой сахара.взбиваем и добавляем муку до тех пор, пока тесто не станет густотой как сметана и без комочков. Потом разбавляем обычной водой до более жидкой консистенции - как 1% кефирчик примерно))) Добавляем 50 гр подсолнечного рафинированного масла, чтоб не пригорало. Выпекаем блины (если блинчики толстоватые не бойтесь добавить в тесто еще воды). Кому не лень посчитайте пожалуйста калорийность, а то я из базы блинчик-оболочку беру!!!
Приятного аппетита!
Елена
04.03.2019 06:29
Всем привет! Давненько ничего не публиковала, вся ушла в поддержание) Но рейтинг рациона так удивил, что решила опубликовать дневник.
В жизни все по-прежнему, вес бегает +-3 кг, и + обычно после выходных !
Вот наверное не надо было бросать марафон у Людмилы! Так хоть в выходные стимул был.
Всем чудесной весны, а у нас с мужем еще и 14 лет свадьбы завтра!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3
1
8.3 0.2 0.8 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Творожно-печеночный пирог
115
139.4 16.3 4.1 9.1
Горбуша соленая
80
135.2 17.7 7.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Глицин форте
1
0 0 0 0
Витамины от А до Zn
0
0 0 0 0
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Ржаные бородинские отруби хрустящие
15
31.5 2.3 0.5 4.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат из пекинки с крабовыми пал
200
119.2 4.8 5.4 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
60
90 14 3.8 0
Морская капуста
50
30.5 0.5 2.5 1.5
Салат из пекинки с крабовыми пал
200
119.2 4.8 5.4 12
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)
60
91.8 3.8 2.9 13.6
Вареное куриное филе
40
51.6 11.2 0.7 0.2
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Морковь (Жарка)
20
6.4 0.3 0 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.07.2018 09:52
Вчера меня поразила одна дама)) 
Поделюсь для шутки юмора:
На тренировке одна из дам начинает втирать остальным как офигенно похудела за 2 месяца аж на 12 КГ! Была огромная корова, а стала маленькая дюймовочка (выразительные жесты руками, изображающие прошлые объемы тела). При этом ни в чем себе не отказывала, ела что хотела, НО..... ела после еды каждый день киви!

Я не удержалась и спросила - как ее желудок себя чувствовал эти 2 месяца? Ведь по моим представлениям киви содержит очень много кислоты...

И тут я получила поразительный ответ  - "Все это фигня, - вещала моя новая знакомая, - у меня вообще кровоточащая язва желудка, но не смотря на открывавшуюся время от времени кровавую рвоту и боли, киви есть не переставала, ведь похудеть это так круто!!!"

Я перевела дыхание, выдохнула раза 3, а потом спросила - а не проще сократить количество потребляемых за день калорий и худеть без вреда для здоровья? Ее ответ привожу дословно: "Подсчет калорий? Боже это так сложно!"
Ноу комментс....
Елена
16.07.2018 11:24
Как всегда с понедельника начинаю новую жизнь!
Вся еда, кроме первой и последней притащена на работу, отступать некуда)) Вечером сразу с работы иду на тренировку. После длительного двухмесячного перерыва в спортзале (отпуск, море, праздники) решила пока сменить аэробику на пилатес... Однако в исполнении моего тренера пилатес - это полноценная силовая тренировка + растяжка, в итоге мышцы ноют,  но сердце не загоняется))
Всем хорошего дня и успехов!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Омега-3
1
8.3 0.2 0.8 0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
50
9 0.5 0.1 1.3
Скумбрия атлантическая
65
124.2 11.7 8.6 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы с семенами тыквы Бейкер хаус
60
144 3.6 4.8 22.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ржаные бородинские отруби хрустящие
15
31.5 2.3 0.5 4.5
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка
7
3.4 0.3 0 0.5
Уха
300
111.3 11.1 3.3 9
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сыр Маасдам
30
105 7.1 7.8 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Каша "Алтынная"
150
214.5 13.5 8.3 21.5
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.06.2018 15:15
:D что-то я сегодня в ударе - взялась за свой рацион и неожиданно набрала 98%))
Вот  решила опубликовать, может кому и пригодится) 
Хотя наверное не актуально, ведь тут так много дневников теперь публикуется, что все читать просто нереально!
А в жизни все как всегда - немного стрессов, немного обжорства, много активности и желания жить!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3
1
8 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлопья Nestle Fitness из цельных злаков с отрубями
30
105 2 0 22
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
140
75 4 3 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творожно-печеночный пирог
150
181 21 5 11
Огурец, грунтовый
60
8 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Укроп
3
1 0 0 0
Петрушка
3
1 0 0 0
Ржаные бородинские отруби хрустящие
15
31 2 0 4
Салат
64
10 1 0 1
Куриный суп с клецками
300
119 4 1 21
Морковь по-корейски
100
116 1 9 7
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творожно-печеночный пирог
150
181 21 5 11
Хлебцы хрустящие клюквенные Dr.Korner
24
76 2 0 15
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морская капуста
50
30 0 2 1
Салат
30
4 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4 1 20
Сосиски, молочные
50
130 5 12 0
Печень трески. Консервы
15
92 0 9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.04.2018 14:54
А мы в воскресенье ходили в горы вчетвером - впервые взяли малыша с собой Я очень переживала, что он такой беспомощный, ведь ему еще нет и трех лет! А он оказался довольно-таки адекватным парнем))) Почти всю дорогу протопал сам, пел песни и веселил нас своей болтовней. На привале помогал папе разводить костер, носил веточки)))
Ну а по теме сайта - натрескались жареного на костре батона, сосисок и бекона! И даже не стыдно)
Елена
13.04.2018 10:01
Чудесные выходные - 2

Так получилось, что в Крыму и 9 апреля был выходной день. Не смотря на то, что накануне мы нагулялись в чудесном парке (см предыдущий пост), меня просто непреодолимо потянуло в горы. Слава Богу муж меня поддержал и утром мы побежали на Чатырдаг.
Это было очень необычно и радостно - подниматься на гору без отдышки и ненависти к крутой тропке! Было только наслаждение красотой природы и ощущение крыльев за спиной (я могу все!).
Пока поднимались на нижнее плато, очень захотелось взойти и на верхнее. Решили покорить вершину Чатырдага -Эклизи-Бурун (1527 м). С нее открывается обалденный обзор - видно и Симферополь и Алушту (они разделены грядой Крымских гор). И мы это сделали!
А кроме снега на вершине мы обнаружили экстремала-велосипедиста, который поднялся с велосипедом по более короткой дороге и затем с огромной скоростью умчался вниз!
А потом был проход через все верхнее плато и долгий утомительный спуск вниз к Ангарскому перевалу...
а еще море подснежников в лесу, не тронутых сборщиками цветов))
За день хождения по солнышку у меня сгорело лицо, белые пятна остались только на месте очков! Находили мы почти 30 км, перепад высоты был около 1 км - это мой рекорд активности!!!
Еле добрели до дома уставшие, но жутко довольные!
P.S. А еще мы с мужем вспомнили, что 16 лет назад познакомились в апреле именно на этой горе...
Елена
13.04.2018 09:41
Чудесные выходные или Пасха вне дома)))

Вот и дошли руки до написания в блоге небольшой истории о прошлых выходных.
В кои то веки решила не сидеть на попе в этот праздник, а собрать родных и отвезти всех в чудесное место на Южном берегу Крыма - парк Айвазовское. Этот парк спускается со склонов Крымских гор к Черному морю и по количеству скульптур и фонтанов напоминает Версальские парки. Второе название парка - Парадиз (рай), он очень ухоженый и красивый!
Особенно понравились цветущие камелии и чудесная погода! Все остались очень довольны - и дети и мои старички)))
Елена
02.04.2018 12:25
Уррра, я вписала себе мороженку!!!)))
Скоро праздник, нужно хотя бы в течение недели держать себя в руках... Но весной в тепле так хочется себя побаловать мороженкой! И вообще я заметила, чем дальше, тем труднее держать коридор калорий (только спустя год до меня дошел смысл фразы, что удерживать вес труднее, чем сбрасывать)...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Омега-3
1
8 0 0 0
Корень имбиря, сырой
20
16 0 0 3
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109 16 4 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
55
96 8 6 0
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Хлеб ржано-пшеничный (мультя)
36
88 2 1 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)
80
228 11 7 31
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Ржаные бородинские отруби хрустящие
15
31 2 0 4
Куриный суп с клецками
300
119 4 1 21
Мороженое, пломбир
80
185 3 12 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Витамины Naturino клубника
1
15 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морская капуста
50
30 0 2 1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Каша "Алтынная"
150
368 22 9 48
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Елена
28.03.2018 10:03
Меня попросили опубликовать дневник, чего я давненько уже не делала, и так тут хватает этого добра. Но раз уж интересно выложу вчерашний дневник, не особо супер высокий по нутриентам. Суп в обед на самом деле был овощной  (для меня редкость, обычно с мясом варю) - картофель, брокколи, шпинат, щавель, лук, морковь. В связи с покупкой новой мультиварочки полюбила всякие запеканки, млочные кашки и т.д.))) Муж жалуется что я маньячка - когда сама стала меньше есть, стала больше и разнообразнее готовить и всех закармливать своим кулинарным творчеством))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3
1
8 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Запеканка с макаронами и куриным филе
150
273 20 12 19
Корень имбиря, сырой
10
8 0 0 1
Кетчуп
15
16 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Витамины Naturino клубника
2
31 0 0 7
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Кедровый орех
5
33 0 3 0
Каша кукурузная
120
132 3 4 20
Малина красная, замороженная, подслащенная
30
30 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Суп, овощной, вегетарианский, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях
300
84 2 2 14
Ржаные бородинские отруби хрустящие
15
31 2 0 4
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95 7 7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный (мультя)
45
111 3 1 20
Сыр Голландский
20
70 5 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морская капуста
50
30 0 2 1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
200
172 30 4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ