Екатерина
10.07.2018 16:51
Всем доброго дня.  )

2 года была на платной версии и расслабилась.)  Перестала заполнять дневник. Иногда ем, что захотелось и не вписываю. :oops:  Решила в этот раз попробовать так. ))) Сегодня залетел мне в рот кусок очень вкусной пиццы, а таблиц не вижу.  Перебор или недобор?  Вот в чем вопрос.)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Активиа 3,8% (мой)
150
120 7.2 5.7 10.8
Сыр Тильзитер
15
50.1 4.2 3.8 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
159
38.2 1.7 0.3 6
Огурец, грунтовый
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Редис
71
14.2 0.9 0.1 2.4
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Масло подсолнечное
9
80.9 0 9 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Куриные крылышки гриль.(мои)
60
104.9 12.7 6 0.1
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов
110
315.7 12.6 13.8 35
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
20
55 4 0.4 8.5
Кабачок (Варка без слива)
200
45.1 1.2 0.6 8.6
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
05.06.2017 09:25
Всем доброго дня. Мой вопрос больше к тем, кто занимается спортом.
У меня есть огромная проблема. Это кошель на животе.  Вторая беременность в отличии от первой не прошла бесследно.   Мой вес сейчас 55 кг при росте 158 см.
Так вот, я вычитала, что именно от такого живота хорошо помогает упражнение "вакуум", то самое, которое делал   Шварценеггер.  Делаю уже неделю, но пока не вижу особой разницы.
Что вы думаете об этом упражнении? На самом ли деле оно подтягивает брюшко?
А может есть какие-то секреты этого упражнения?
Очень буду благодарна за ответы.
Екатерина
15.05.2017 22:45
Опять не добрала калорий.
 Но сегодня я собой довольна, т.к. более менее появился баланс в БЖУ.
Как же это сложно, но я стремлюсь к нормальному питанию день за днем. Прикреплен дневник питания
Екатерина
09.05.2017 15:16
Первый раз решилась опубликовать свой дневник.
Никак не могу наесть калории, чтобы не перебрать белков.
Подскажите, пожалуйста, что мне можно добавить в питание (семья малоимущая), чтобы добиться баланса? Прикреплен дневник питания
Екатерина
08.05.2017 15:25
Всем привет.
Прошел всего месяц, как я взяла себя в руки и начала жить с МЗР. 
Я очень быстро набираю вес на углеводах, буквально пухну на них, поэтому не ем сладкое.  
Да и не люблю его в общем-то. 
Но вторая беременность впихивала в меня сахар и шоколад килограммами  Особенно я налегала на сладости при ГВ, без них я падала в обморок. Так я подсела на сладкое и набрала 10 кг за год.
Долго пыталась взять себя в руки, но вот никак   
Помог брат, пригласил меня на свадьбу  Вот тут меня как кирпичом по голове
Месяц с МЗР и минус 3,5 кг.
А сегодня у меня радость  Я легко сняла все 4 кольца, которые с осени не могла снять
Как же приятно.   
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ