Рецепт 30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	190 г
Масло подсолнечное	15 г
Морковь, красная (Припускание)	100 г
Лук репчатый	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.1 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1246 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	15.2%	487 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	7.9%	933 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1.6%	4761 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.9%	1250 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	2.4%	3170 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	728.7 мкг	900 мкг	81%	60%	124 г
бета Каротин	4.086 мг	5 мг	81.7%	60.5%	122 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	3.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	2.7%	2727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.116 мг	5 мг	2.3%	1.7%	4310 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	2.8%	2667 г
Витамин В9, фолаты	5.323 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7515 г
Витамин C, аскорбиновая	3.23 мг	90 мг	3.6%	2.7%	2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.556 мг	15 мг	17%	12.6%	587 г
Витамин Н, биотин	0.425 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	11765 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	2.9%	2553 г
Витамин РР, НЭ	7.7575 мг	20 мг	38.8%	28.7%	258 г
Ниацин	6.587 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.72 мг	2500 мг	10.6%	7.8%	944 г
Кальций, Ca	20.41 мг	1000 мг	2%	1.5%	4900 г
Магний, Mg	62.02 мг	400 мг	15.5%	11.5%	645 г
Натрий, Na	39.06 мг	1300 мг	3%	2.2%	3328 г
Сера, S	15.14 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6605 г
Фосфор, P	122 мг	800 мг	15.3%	11.3%	656 г
Хлор, Cl	5.82 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	39519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	209 мкг	~
Бор, B	46.6 мкг	~
Железо, Fe	1.259 мг	18 мг	7%	5.2%	1430 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	21429 г
Кобальт, Co	7.294 мкг	10 мкг	72.9%	54%	137 г
Литий, Li	2.151 мкг	~
Марганец, Mn	0.0672 мг	2 мг	3.4%	2.5%	2976 г
Медь, Cu	75.45 мкг	1000 мкг	7.5%	5.6%	1325 г
Молибден, Mo	7.491 мкг	70 мкг	10.7%	7.9%	934 г
Никель, Ni	0.699 мкг	~
Рубидий, Rb	110.9 мкг	~
Селен, Se	0.036 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	152778 г
Фтор, F	7.22 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55402 г
Хром, Cr	17.49 мкг	50 мкг	35%	25.9%	286 г
Цинк, Zn	1.0833 мг	12 мг	9%	6.7%	1108 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.095 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	2.8 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аргинин*	1.291 г	~
Валин	0.907 г	~
Гистидин*	0.907 г	~
Изолейцин	0.791 г	~
Лейцин	1.376 г	~
Лизин	1.825 г	~
Метионин	0.312 г	~
Метионин + Цистеин	0.604 г	~
Треонин	0.777 г	~
Триптофан	0.266 г	~
Фенилаланин	0.743 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.369 г	~
Заменимые аминокислоты	0.368 г	~
Аланин	0.916 г	~
Аспарагиновая кислота	1.386 г	~
Гидроксипролин	0.143 г	~
Глицин	0.646 г	~
Глутаминовая кислота	2.063 г	~
Пролин	0.706 г	~
Серин	0.706 г	~
Тирозин	0.626 г	~
Цистеин	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.753 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.606 г	~
18:0 Стеариновая	0.282 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.763 г	min 16.8 г	10.5%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.669 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.365 г	от 11.2 до 20.6 г	30%	22.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.344 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность 30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке составляет 135,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.1 кКал	-%
	Белки	15.6 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 30.01.2018 КУРИНАЯ ГРУДКА ТУШЁНАЯ С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ В МУЛЬТИВАРКЕ

30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 81 %, бэта-каротином - 81,7 %, витамином E - 17 %, витамином PP - 38,8 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 72,9 %, хромом - 35 %

Чем полезен 30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 30.01.2018 куриная грудка тушёная с луком и морковью в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе