Рецепт овощной суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной суп пюре

царский салат- смесь овощей 400 г
Куриный окорочок (Варка) 130 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 400 г
GALINA BLANKA грибной кубик 10 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощной суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6331 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 11.3% 3304 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.4% 11200 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.9% 7552 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.2% 2857 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 12.8% 2907 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 7.9% 4663 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 3.332 мкг ~
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 15.4% 2439 г
Лютеин + Зеаксантин 391.837 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 11.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.9% 7826 г
Витамин В4, холин 4.5 мг 500 мг 0.9% 3.4% 11111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 6.8% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 8.83 мкг 400 мкг 2.2% 8.3% 4530 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 12.4% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
гамма Токоферол 0.125 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 14.3% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.7113 мг 20 мг 3.6% 13.5% 2812 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.8 мг 2500 мг 1.4% 5.3% 7396 г
Кальций, Ca 7.43 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 13459 г
Магний, Mg 5.74 мг 400 мг 1.4% 5.3% 6969 г
Натрий, Na 19.15 мг 1300 мг 1.5% 5.6% 6789 г
Сера, S 12.16 мг 1000 мг 1.2% 4.5% 8224 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 8.6% 4278 г
Хлор, Cl 0.87 мг 2300 мг 264368 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 7.1% 5405 г
Кобальт, Co 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 20.3% 1848 г
Марганец, Mn 0.0586 мг 2 мг 2.9% 10.9% 3413 г
Медь, Cu 25.91 мкг 1000 мкг 2.6% 9.8% 3860 г
Молибден, Mo 0.866 мкг 70 мкг 1.2% 4.5% 8083 г
Селен, Se 0.317 мкг 55 мкг 0.6% 2.3% 17350 г
Фтор, F 62.47 мкг 4000 мкг 1.6% 6% 6403 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 11.3% 3289 г
Цинк, Zn 0.2287 мг 12 мг 1.9% 7.1% 5247 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.695 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 99.261 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 98.08 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 41.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.319 г min 16.8 г 1.9% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.222 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.088 г ~

Энергетическая ценность овощной суп пюре составляет 26,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощной суп пюре, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты