Рецепт Паста сырно-творожная 30.12.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста сырно-творожная 30.12.17

Творог Скоморошка 5% 475 г
Сыр Легкий 15% 146 г
Чеснок луковица 17 г
Морковь отварная по 2-40 75 г
Свекла отварная по 1-76 60 г
Ядро ореха арахиса жареное 89 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста сырно-творожная 30.12.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.7 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 948 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 11.9% 472 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 10.7% 523 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 1.2% 4469 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.5% 2222 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.4% 15153 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 174.3 мкг 900 мкг 19.4% 10.9% 516 г
бета Каротин 1.046 мг 5 мг 20.9% 11.8% 478 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.7% 8182 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 0.1% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.059 мкг 400 мкг 677966 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.863 мг 15 мг 5.8% 3.3% 1738 г
Витамин РР, НЭ 1.9855 мг 20 мг 9.9% 5.6% 1007 г
Ниацин 1.47 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.04 мг 2500 мг 4.1% 2.3% 2426 г
Кальций, Ca 10.58 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9452 г
Магний, Mg 34.89 мг 400 мг 8.7% 4.9% 1146 г
Натрий, Na 9.15 мг 1300 мг 0.7% 0.4% 14208 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 3.5% 1610 г
Хлор, Cl 0.59 мг 2300 мг 389831 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 1.2% 4787 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 1% 5650 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Медь, Cu 2.56 мкг 1000 мкг 0.3% 0.2% 39063 г
Селен, Se 0.28 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 19643 г
Цинк, Zn 0.0201 мг 12 мг 0.2% 0.1% 59701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.817 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Паста сырно-творожная 30.12.17 составляет 177,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.7 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА СЫРНО-ТВОРОЖНАЯ 30.12.17

Паста сырно-творожная 30.12.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 20,9 %

Чем полезен Паста сырно-творожная 30.12.17

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста сырно-творожная 30.12.17, калорийность 177,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста сырно-творожная 30.12.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги