Рецепт Пшенная каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшенная каша с тыквой
| Крупа пшено шлифованное | 340 г |
| Вода | 359 г |
| Тыква | 600 г |
| Сахар песок | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 910 г |
Способ приготовления
Пшенная каша с тыквой
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3% | 3733 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 8.1% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 178.3 г | 2273 г | 7.8% | 8.7% | 1275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.8% | 1269 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 8.9% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.6% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.562 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9868 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2016 мг | 20 мг | 6% | 6.7% | 1664 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.02 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 62.34 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.9% | 1604 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 6.1% | 1803 г |
| Натрий, Na | 280.17 мг | 1300 мг | 21.6% | 24% | 464 г |
| Сера, S | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5637 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 10.9% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 445.91 мг | 2300 мг | 19.4% | 21.5% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 3.6% | 3098 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 1.979 мкг | 10 мкг | 19.8% | 22% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 8.7% | 1276 г |
| Медь, Cu | 109.52 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.2% | 913 г |
| Молибден, Mo | 5.534 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.8% | 1265 г |
| Никель, Ni | 1.326 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13648 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7835 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.4821 мг | 12 мг | 4% | 4.4% | 2489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 178.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ
Пшенная каша с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 19,4 %, кобальтом - 19,8 %, медью - 11 %
Чем полезен Пшенная каша с тыквой
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- утиная грудка печеная
- зефирки
- киноа
- запеканка из курицы и кабачков
- клубничное варенье
- Равиоли с семгой
- Хлебные палочки Gli Spaccatini (panealba)
- Варенье клубничное
- Творог "Свежее завтра" 1,8%
- творожно-тыквенное печенье
- Даниссимо Соленая карамель
- рогалики с яблоком
- Хлебцы ржаные ЩЕДРЫЕ
- рогалики с бананом
- Трубочки вафельные ХБФ с какао
- Пшенка с тыквой
- запеканка тыква творог 06 02 18
- 7 злаков Утренняя каша
- Тыквенык=е кренделя и вафли
- гречка с овощами и говядиной
- Грибы с картошкой
- кабачки тушеные с луком и морковкой
- Томат парниковый
- Кофе черный,свежемолотый,свареный на воде
- Овсянка на воде без соли
- Огурец парниковый
- Лечо
- Котлеты индюшиные домашние
- Паштет
- Яблоко
- Булочка без муки АВ 80 гр
- Семечки очищенные Семкин
- Бифштекс из телятины АВ
- котлеты на пару диетические
- Скумбрия в томатном соусе "5 морей"
- картофельное пюре
- салат с фасолью консерв.
- Творожный пирог с яблоками и клубникой
- Лечо
- Сазан жареный
- Капуста квашеная с морковью, (ИП Савченко А.Н, Омская обл.)
- наггетсы куриные
- Крабовое мясо Санта-Клаус Бремор
- печенье Артемон
- Йогурт творожный данон 3.6 ж 6 бел110 ккал
- Салат из крабовых палочек со сметаной
- Индейка с грибами и брокколи
- из испорч. творога
- бутерброды с куриным паштетом и мар. огурцом
- вафли из овсянки, йогурта и моркови
- Печеночный торт
- Омеа 3
- Гуляш со сметаной
- Язык свиной в желе Ремит
- Индейка с фасолью
- Творог обезжиренный (Село Зелёное)
- Брокколи с шампиньонами
- Минтай тушенный
- творог 7%
- Форель отварная
- Крем белково-заварной
- Сибирская клетчатка (льняная с ягодами)
- йогурт активиа вишня -черешня
- зеленая чечевица отварная
- свекла с п/маслом
- Треска паровая с овощами (моя)
- Капустные блинчики
- курица отварная
- Шпинат в сметане
- зеленая чечевица вареная в морковном фреше со шпинатом
- Шоколад Бабаевский темный
- капуста пекинская со сметаной
- Пшенка рассыпчатая с маслом растительным
- пюре из зеленого горошка
- Подорожник ретро
- Икра из кабачков
- соус из алычи
- шоколад люкс
- Пикантные тортеллони «Tenero salmone» с копченым лососем (Мама Рома) = 260г
- хлеб с семечками
- Нежный салат с тыквой, мягким сыром и вялеными томатами «Insalata Piccanta» = 85г
- сыр эдам
- Блин с грибным жульеном
- телятина с помидорами черри
- Питильди из говядины с картошкой на пару
- гречка с грибами и свиной вырезкой
- куриное филе (сырое)
- Клетчатка с черникой
- Пряники имбирные Сдобыч
- Запеканка
- Йогурт северная долина
- Картофель запечённый 5.12
- Гречка 5 декабря
- Куриные котлеты с капустой (изменённый рецепт)
- Сушки Каждый день Посольские простые Воплощение
- Печенье со сгущённым молоком Тирлим
- рыбные палочки
- Печенье домашнее
- КАППУЧИНО NESCAFE(Дольче Густо)
- сардина В масле
Метки: Как приготовить Пшенная каша с тыквой, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
