Рецепт рогалики с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рогалики с бананом

тесто на рогалики 996 г
Банан 420 г
Яйцо куриное 20 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рогалики с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.1 кКал 1684 кКал 13.1% 5.9% 762 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 3.3% 1357 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 3.4% 1333 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 8.3% 546 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.1% 1111 г
Вода 47.5 г 2273 г 2.1% 0.9% 4785 г
Зола 0.616 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.6 мкг 900 мкг 5.5% 2.5% 1815 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 3% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2% 2278 г
Витамин В4, холин 37.8 мг 500 мг 7.6% 3.4% 1323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 3.6% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 4.6% 995 г
Витамин В9, фолаты 31.303 мкг 400 мкг 7.8% 3.5% 1278 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 0.5% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 1.4% 3103 г
Витамин D, кальциферол 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 0.6% 7463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.596 мг 15 мг 17.3% 7.8% 578 г
Витамин Н, биотин 2.957 мкг 50 мкг 5.9% 2.7% 1691 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0672 мг 20 мг 10.3% 4.7% 967 г
Ниацин 1.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.49 мг 2500 мг 7% 3.2% 1425 г
Кальций, Ca 20.88 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4789 г
Кремний, Si 1.487 мг 30 мг 5% 2.3% 2017 г
Магний, Mg 20.89 мг 400 мг 5.2% 2.4% 1915 г
Натрий, Na 25.45 мг 1300 мг 2% 0.9% 5108 г
Сера, S 36.81 мг 1000 мг 3.7% 1.7% 2717 г
Фосфор, Ph 65.5 мг 800 мг 8.2% 3.7% 1221 г
Хлор, Cl 17.15 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 13411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 390.4 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 33.46 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 2.3% 2000 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7813 г
Кобальт, Co 1.207 мкг 10 мкг 12.1% 5.5% 829 г
Марганец, Mn 0.432 мг 2 мг 21.6% 9.8% 463 г
Медь, Cu 53.77 мкг 1000 мкг 5.4% 2.4% 1860 г
Молибден, Mo 5.275 мкг 70 мкг 7.5% 3.4% 1327 г
Никель, Ni 0.818 мкг ~
Олово, Sn 1.94 мкг ~
Селен, Se 4.463 мкг 55 мкг 8.1% 3.7% 1232 г
Титан, Ti 4.09 мкг ~
Фтор, F 21.99 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18190 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4717 г
Цинк, Zn 0.4119 мг 12 мг 3.4% 1.5% 2913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.971 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.225 г ~
12:0 Лауриновая 0.072 г ~
14:0 Миристиновая 0.304 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.28 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.898 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.338 г min 16.8 г 2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.93 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.274 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.69 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.02 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 4.1%
18:2 Линолевая 1.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность рогалики с бананом составляет 221,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 221.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 40.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 47.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РОГАЛИКИ С БАНАНОМ

рогалики с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,3 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 21,6 %

Чем полезен рогалики с бананом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рогалики с бананом, калорийность 221,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рогалики с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ