Рецепт творог+рикотта 1:1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог+рикотта 1:1

Молоко, козье, в мягком виде	250 г
рикотта лайт (гомельск обл,250гр банка)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог+рикотта 1:1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.6 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	823 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	9.6%	510 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	13.5%	361 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.4%	12882 г
Вода	30.4 г	2273 г	1.3%	0.6%	7477 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144 мкг	900 мкг	16%	7.8%	625 г
Ретинол	0.142 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	5.2%	947 г
Витамин В4, холин	7.7 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%	3.3%	1471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	3.1%	1600 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	1.6%	3158 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	1%	5000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.215 мг	20 мг	1.1%	0.5%	9302 г
Макроэлементы
Калий, K	13 мг	2500 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%	3.4%	1429 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	1%	5000 г
Натрий, Na	184 мг	1300 мг	14.2%	6.9%	707 г
Фосфор, P	128 мг	800 мг	16%	7.8%	625 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	2.6%	1895 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.2%	4000 г
Медь, Cu	366 мкг	1000 мкг	36.6%	17.9%	273 г
Селен, Se	1.4 мкг	55 мкг	2.5%	1.2%	3929 г
Цинк, Zn	0.46 мг	12 мг	3.8%	1.9%	2609 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.275 г	~
Валин	0.637 г	~
Гистидин*	0.253 г	~
Изолейцин	0.383 г	~
Лейцин	0.799 г	~
Лизин	0.665 г	~
Метионин	0.247 г	~
Треонин	0.346 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.369 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.46 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	1.726 г	~
Пролин	1.121 г	~
Серин	0.356 г	~
Тирозин	0.362 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.529 г	~
6:0 Капроновая	0.231 г	~
8:0 Каприловая	0.285 г	~
10:0 Каприновая	1.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.466 г	~
14:0 Миристиновая	1.069 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.758 г	~
18:0 Стеариновая	0.935 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.404 г	min 16.8 г	14.3%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.251 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.153 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.251 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.251 г	~

Энергетическая ценность творог+рикотта 1:1 составляет 204,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.6 кКал	-%
	Белки	14.9 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	30.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ+РИКОТТА 1:1

творог+рикотта 1:1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, фосфором - 16 %, медью - 36,6 %

Чем полезен творог+рикотта 1:1

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творог+рикотта 1:1, калорийность 204,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог+рикотта 1:1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе