Войти

Рецепт соус маринара п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус маринара п/ф

Чеснок, сырой 20 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 160 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 800 г
Масло оливковое 20 г
стевия 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус маринара п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.7% 5846 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.2% 2667 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5% 4294 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.3% 1333 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 8.2% 2607 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.8 мкг 900 мкг 13.8% 29.9% 727 г
бета Каротин 0.744 мг 5 мг 14.9% 32.3% 672 г
Лютеин + Зеаксантин 0.307 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 8.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.1% 5294 г
Витамин В4, холин 5.59 мг 500 мг 1.1% 2.4% 8945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 11.3% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 13.9% 1575 г
Витамин В9, фолаты 10.749 мкг 400 мкг 2.7% 5.9% 3721 г
Витамин C, аскорбиновая 8.97 мг 90 мг 10% 21.7% 1003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.883 мг 15 мг 5.9% 12.8% 1699 г
Витамин Н, биотин 1.017 мкг 50 мкг 2% 4.3% 4916 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 14.8% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.7855 мг 20 мг 3.9% 8.5% 2546 г
Ниацин 0.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.33 мг 2500 мг 11.2% 24.3% 892 г
Кальций, Ca 23.64 мг 1000 мг 2.4% 5.2% 4230 г
Магний, Mg 21.6 мг 400 мг 5.4% 11.7% 1852 г
Натрий, Na 12.87 мг 1300 мг 1% 2.2% 10101 г
Сера, S 16.37 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6109 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 9.5% 2266 г
Хлор, Cl 55.83 мг 2300 мг 2.4% 5.2% 4120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88 мкг ~
Бор, B 138.2 мкг ~
Ванадий, V 15.2 мкг ~
Железо, Fe 0.994 мг 18 мг 5.5% 11.9% 1811 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 3.7% 5792 г
Кобальт, Co 5.393 мкг 10 мкг 53.9% 116.9% 185 г
Литий, Li 0.921 мкг ~
Марганец, Mn 0.1924 мг 2 мг 9.6% 20.8% 1040 г
Медь, Cu 111.11 мкг 1000 мкг 11.1% 24.1% 900 г
Молибден, Mo 8.445 мкг 70 мкг 12.1% 26.2% 829 г
Никель, Ni 11.19 мкг ~
Рубидий, Rb 163.1 мкг ~
Селен, Se 0.58 мкг 55 мкг 1.1% 2.4% 9483 г
Фтор, F 26.78 мкг 4000 мкг 0.7% 1.5% 14937 г
Хром, Cr 4.49 мкг 50 мкг 9% 19.5% 1114 г
Цинк, Zn 0.3188 мг 12 мг 2.7% 5.9% 3764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.257 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.688 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.431 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.919 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.249 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.284 г min 16.8 г 7.6% 16.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.246 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.235 г ~

Энергетическая ценность соус маринара п/ф составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС МАРИНАРА П/Ф

соус маринара п/ф богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,9 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 53,9 %, медью - 11,1 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен соус маринара п/ф

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус маринара п/ф, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус маринара п/ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
Автор Танюра
77.8
2.7
3.5
9.8
6
1 2
Оранжевый салат
Автор Танюра
138.3
4.4
10.9
5.5
9
2 5
Ореховая паста нутелла
Автор Валентина
278.2
7.4
12.9
33
5
3 4
Лучшие рационы
Татьяна
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 90%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
4 113
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Sanya)
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
3 53