Рецепт суп овощной с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп овощной с куриной грудкой
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 750 г |
| Буженина | 150 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп овощной с куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.4% | 1434 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.1% | 1806 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 26.5% | 559 г |
| бета Каротин | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 26.2% | 565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.984 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 3.9% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 4% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7113 мг | 20 мг | 13.6% | 20.1% | 738 г |
| Ниацин | 1.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.83 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.4% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10460 г |
| Магний, Mg | 22.05 мг | 400 мг | 5.5% | 8.1% | 1814 г |
| Натрий, Na | 43.45 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.9% | 2992 г |
| Сера, S | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6169 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 9.2% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 16.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 5% | 2970 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 3.152 мкг | 10 мкг | 31.5% | 46.7% | 317 г |
| Литий, Li | 20.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3683 г |
| Медь, Cu | 54.08 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 4.181 мкг | 70 мкг | 6% | 8.9% | 1674 г |
| Никель, Ni | 1.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 64706 г |
| Фтор, F | 59.97 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6670 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 22.1% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.3653 мг | 12 мг | 3% | 4.4% | 3285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной с куриной грудкой составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
суп овощной с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 17,7 %, витамином PP - 13,6 %, кобальтом - 31,5 %, хромом - 14,9 %
Чем полезен суп овощной с куриной грудкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- макароны по флотски
- Барбекю соус Хайнц
- Macarons
- куриные сердечки в сметане
- Тыквенный кекс
- Печенье Фроллини Конад Какао и орехи
- Филе пангасиуса жареное
- Творог Нежный 0% Савушкин
- БАД Рыбий жир Мирролла
- Конфета Красная шапочка
- Соль с пониж.содерж.натрия, + калий, магний, йод
- Почки телячьи с луком, морковкой, йогуртом
- Творог Романов луг обезжиренный
- Мармелад слоеный
- Чай Кипрейный
- гранола абр шелковица
- Торт крем шарм
- Шоколад Трюфельный
- Котлеты куриные из бедра 28.11.
- Zimtstern- Eis 5*80ml.
- салат овощной с яблоком
- тесто для пирогов
- Салат свекла и картофель
- пирожки с яйцом и луком
- Пирог со скумбрией 28.11.
- голубцы с фаршем
- Курица с овощами
- Винегрет
- Тыквенный суп с индейкой
- фасоль консервированная
- Магкейк в кружке
- Хек жар
- Печень свиная жареная
- фасолевый крем-суп
- Чечевичный суп с копченостями
- Брюссельская тушеная с овощами
- коктейль
- гуляш из говядины под соусом маринара
- Басма (баранина с овощами)
- орешки с варёной сгущёнкой
- Куриное филе тушеное в сметане
- Пирог капустный
- дикие креветки на гриле с головой
- "Kasseler Lahcksbraten"(ohne knochen)
- Лапша "Доширак" куриная
- Коктейль творог-банан-какао
- Соан Папди
- Горячие сэндвичи с индейкой
- Гранола
- Мультивитамин жевательный Nutrilite
- овощи для креветок на гриле
- Апельсиновый чизкейк
- Жареное филе индейки с картошкой
- Омега-3 Nutrilite
- Горчица с зернами верес
- Кальций-Магний детский жевательный
- яблочный пирог
- Витамин С пролонгиров Nutrilite
- Лазанья с индейкой
- тунец блюфин с овощами
- вино белое сухое
- Куриный кармашек
- Плов с индейкой
- Витамин С детский жевательный
- Дейли USA Nutrilite
- Кальций-Магний Д+ Nurtilite
- Рассол помидорный
- Рис коричневый индика 28.11
- Салат овощной 28.11
- Core
- Оболочка семян подорожника
- камбала в духовке
- Свинина в соевом соусе
- Пудинг эрмигурт
- Капуста тушеная в сливках
- Свинина -гриль
- La Suissa - Конфеты Sospiri
- овсяная каша бон апетит
- свинина с грибами
- Мюсли с кусочками фруктов
- Снежок
- паштет
- Пахлава Сны султана
- Смесь овощная итальянская замороженная
- Рис с замороженными овощами
- Котлеты куриные с кабачком
- Печень куриная тушеная
- Фалафель в лаваше
- медовый напиток
- Купаты из индейки
- Овес крупа
- Фрикасе (куриное бедро в сливках)
- Миндальные печенья
- Творог Quark
- Печень и икра минтая
- Тунец Консерва
- каша перловая на завтрак
- Творожно-тунцовый пирог
- пирог с капустой лента
- Кофе
Метки: Как приготовить суп овощной с куриной грудкой, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
