Рецепт Пирог со сливами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог со сливами

Яблоко 143 г
Слива (садовая) 112 г
Сметана 15,0% жирности 0 г
Яйцо куриное 80 г
Мука льняная 0 г
Отруби пшеничные 20 г
Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Кефир 1% 130 г
Псиллиум (Сырье и приправы) 10 г
Какао-порошок обезжиренный 0-1% (Напитки безалкогольные) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог со сливами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.1 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1828 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 7.3% 1490 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.4% 2000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.3% 2028 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 16.3% 667 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 3.5% 3084 г
Зола 0.899 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 5.6% 1923 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 7.3% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 8.8% 1233 г
Витамин В4, холин 51.34 мг 500 мг 10.3% 11.2% 974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 7.5% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 5.1% 2151 г
Витамин В9, фолаты 5.436 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7358 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 6.7% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 5.28 мг 90 мг 5.9% 6.4% 1705 г
Витамин D, кальциферол 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 3.8% 2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 5.8% 1875 г
Витамин Н, биотин 4.518 мкг 50 мкг 9% 9.8% 1107 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.8972 мг 20 мг 9.5% 10.3% 1054 г
Ниацин 0.757 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258 мг 2500 мг 10.3% 11.2% 969 г
Кальций, Ca 58.18 мг 1000 мг 5.8% 6.3% 1719 г
Кремний, Si 0.896 мг 30 мг 3% 3.3% 3348 г
Магний, Mg 35.81 мг 400 мг 9% 9.8% 1117 г
Натрий, Na 47.43 мг 1300 мг 3.6% 3.9% 2741 г
Сера, S 43.75 мг 1000 мг 4.4% 4.8% 2286 г
Фосфор, P 119.4 мг 800 мг 14.9% 16.2% 670 г
Хлор, Cl 58.74 мг 2300 мг 2.6% 2.8% 3916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.5 мкг ~
Бор, B 70.1 мкг ~
Ванадий, V 1.14 мкг ~
Железо, Fe 1.943 мг 18 мг 10.8% 11.7% 926 г
Йод, I 7.37 мкг 150 мкг 4.9% 5.3% 2035 г
Кобальт, Co 2.67 мкг 10 мкг 26.7% 29% 375 г
Марганец, Mn 0.2754 мг 2 мг 13.8% 15% 726 г
Медь, Cu 94.5 мкг 1000 мкг 9.5% 10.3% 1058 г
Молибден, Mo 5.768 мкг 70 мкг 8.2% 8.9% 1214 г
Никель, Ni 8.222 мкг ~
Рубидий, Rb 18 мкг ~
Селен, Se 5.678 мкг 55 мкг 10.3% 11.2% 969 г
Фтор, F 19.44 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20576 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 6.9% 1563 г
Цинк, Zn 0.5329 мг 12 мг 4.4% 4.8% 2252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.244 г ~
Сахароза 1.504 г ~
Фруктоза 1.954 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.177 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.426 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.407 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.924 г min 16.8 г 5.5% 6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.783 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.3%
18:2 Линолевая 0.313 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.9%

Энергетическая ценность Пирог со сливами составляет 92,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.1 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СО СЛИВАМИ

Пирог со сливами богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,9 %, кобальтом - 26,7 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Пирог со сливами

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог со сливами, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог со сливами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги