Рецепт Бульон с лапшой1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бульон с лапшой1

Бульон мясной прозрачный 1000 г
Лапша яичная, обогащенная, сухая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульон с лапшой1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.8 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2413 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 14.5% 987 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.9% 2074 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.3% 6083 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 117.7 г 2273 г 5.2% 7.4% 1931 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77 мкг 900 мкг 8.6% 12.3% 1169 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Криптоксантин 0.048 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.238 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 7% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг 1.8 мг 11.7% 16.8% 853 г
Витамин В4, холин 11.08 мг 500 мг 2.2% 3.2% 4513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.6% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2.9% 5128 г
Витамин В9, фолаты 18.571 мкг 400 мкг 4.6% 6.6% 2154 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 9.7% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.4% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.9% 17857 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.065 мг ~
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 13123 г
Витамин РР, НЭ 3.3788 мг 20 мг 16.9% 24.2% 592 г
Ниацин 1.81 мг ~
Бетаин 6.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.1 мг 2500 мг 4.2% 6% 2402 г
Кальций, Ca 6.9 мг 1000 мг 0.7% 1% 14493 г
Магний, Mg 10.76 мг 400 мг 2.7% 3.9% 3717 г
Натрий, Na 21.19 мг 1300 мг 1.6% 2.3% 6135 г
Сера, S 19.14 мг 1000 мг 1.9% 2.7% 5225 г
Фосфор, P 82.2 мг 800 мг 10.3% 14.8% 973 г
Хлор, Cl 6.67 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 34483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.3 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 1.334 мг 18 мг 7.4% 10.6% 1349 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 2.6% 5618 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 9.6% 1499 г
Литий, Li 0.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 3.3% 4274 г
Медь, Cu 29.57 мкг 1000 мкг 3% 4.3% 3382 г
Молибден, Mo 1.048 мкг 70 мкг 1.5% 2.1% 6679 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Олово, Sn 5.52 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 3.752 мкг 55 мкг 6.8% 9.7% 1466 г
Фтор, F 5.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 67797 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.9% 7463 г
Цинк, Zn 0.3493 мг 12 мг 2.9% 4.2% 3435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Бульон с лапшой1 составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.8 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 117.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН С ЛАПШОЙ1

Бульон с лапшой1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином PP - 16,9 %

Чем полезен Бульон с лапшой1

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бульон с лапшой1, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон с лапшой1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты