Рецепт Кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушеные
| Кабачок (Варка без слива) | 2140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 111 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 370 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Аджика | 80 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.7% | 8000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 21.9% | 1667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 14.6% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 19.7% | 1837 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 9.1% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 9.5% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 21.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.094 мкг | 400 мкг | 3.5% | 12.8% | 2838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 33.2% | 1102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 6.9% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.4% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7366 мг | 20 мг | 3.7% | 13.5% | 2715 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.66 мг | 2500 мг | 9.9% | 36.1% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.8% | 6313 г |
| Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 9.5% | 3781 г |
| Натрий, Na | 3.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 42071 г |
| Сера, S | 4.9 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 20408 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 6.9% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 16.37 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.6% | 14050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 9.9% | 3696 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 44.9% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 6.2% | 5780 г |
| Медь, Cu | 22.44 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 8% | 4456 г |
| Молибден, Mo | 1.171 мкг | 70 мкг | 1.7% | 6.2% | 5978 г |
| Никель, Ni | 2.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 94828 г |
| Фтор, F | 8.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 46350 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.072 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 91.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ
Кабачки тушеные богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 12,3 %
Чем полезен Кабачки тушеные
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Копченое мясо
- Хлеб Фазер Живой с просой, семенем льна, маком и кунжутом
- Чай зеленый пакетированный
- Сырок с кокосом Белый медведь
- Печенье банановое
- Шоколад тёмный с начинкой трюфель Яшкино
- Эрмигурт карамельный
- Gebackene Topfen-Couscous-Nockerl
- Печень бефстроганов
- котлеты из куриной грудки
- Сухарики Хрустим к пенному - крылышки барбекю
- M n m
- смесь фруктово ореховая ГОЛД фруктовая энергия
- Майонез провансаль 3 жел
- Сыр для пиццы
- Тортилья
- арахисовая паста натуральная
- хлеб заварной купеческий
- салат французский классик
- итальянский хлеб хлебопечка
- диетический соус
- Курица под сыром
- солгар е 100
- цыпленок
- Зефир с клюквой Сладкие истории
- БИФШТЕКС POWER
- Йогурт 0,3%/Ehrmann
- КУРИНОЕ ФИЛЕ ГРИЛЬ
- Mustekala
- СОУС БАРБЕКЮ
- Бутерброд с сыром
- Суп с фрикадельками
- Печенье "Европейское"
- ПРЯНОЕ МАСЛО
- Салатная заправка "Я люблю готовить"
- Бомббар с клубникой
- ПРЯНЫЙ БУЛГУР
- Печенье "Европейское" с семенами подсолнечника
- Омлет (Redmond)
- какао нежирное
- ГРЕЧА
- Гречка по-купечески
- Мороженое пломбир шоколадный в вафельном рожке
- Наггетсы
- Кабачковая запеканка
- Морковный торт
- Суп гречневый
- МОРС
- Пюре овощное
- Картофельное пюре
- Кофе растворимый с сахаром и лимоном
- Рыбный суп из горбуши
- Каша хлопья геркулес
- СМЕСЬ ИЗ СУХОФРУКТОВ
- Говяжий фарш
- КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ
- Пирог с рыбой и рисом бахетле
- Йогурт Epica кокос 130 гр
- Улитка глобус яблоко/корица
- фаршированный перец
- ФИЛЕ ТРЕСКИ ПОД СОУСОМ КАРРИ
- Йогрут активия с черносливом
- финики Natur Foods
- ТЕРРИН ИЗ БЕЛОЙ РЫБЫ
- Тесто бездрожжевое слоеное
- курага Merry Mix
- Маш с овощами
- Творог кисломолочный безлактозный обезжиренный Latter
- изюм фруктоорешно
- Сливовый пирог из слоеного теста
- Choko pie пирог
- энергошарики
- Капучино
- Рис с грибами
- Салат мимоза
- тарт лимонный с меренгой Шоколадница
- Пряники тыквенные
- Конфета жаклин
- чайный пакетик Гринфилд
- ватрушка
- MINI BABYBEL CHEESE - GREEN
- запеканка сыр кабачок
- Кабачковые чебуреки
- КУРИНОЕ ФИЛЕ СУ-ВИД
- Шоколад "Президент" 72% (Коммунарка) 90г. (10х9г.)
- ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ
- стейк свинина жаренный
- кур.
- хлеб житный
- Крекер Мини Тук с маком
- Кабачки тушеные с помидорами
- пирог вишневый
- РИС МИКС
- КУС КУС
- Guanciale
- Йогурт обезжиренный
- пирожное корзиночка "песочное с вмшней"(смольнинский х/з)
- ПЮРЕ ИЗ ШПИНАТА
- Gli Spaghetti dei Martelli
- Gli Spaghetti dei Martelli варёные
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
