Рецепт Печенье "Европейское". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье "Европейское"
| Масло пальмовое | 65 г |
| Масло подсолнечное | 65 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье "Европейское"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.4 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.4% | 962 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 8.6% | 272 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 5.7% | 409 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.5% | 667 г |
| Вода | 19.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11597 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 3% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 22.19 мг | 500 мг | 4.4% | 1% | 2253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 0.8% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.2% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.171 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.5% | 1528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.701 мг | 15 мг | 58% | 13.5% | 172 г |
| Витамин Н, биотин | 5.823 мкг | 50 мкг | 11.6% | 2.7% | 859 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.931 мг | 20 мг | 14.7% | 3.4% | 682 г |
| Ниацин | 1.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.6 мг | 2500 мг | 6% | 1.4% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.9% | 2608 г |
| Кремний, Si | 1.519 мг | 30 мг | 5.1% | 1.2% | 1975 г |
| Магний, Mg | 49.8 мг | 400 мг | 12.5% | 2.9% | 803 г |
| Натрий, Na | 502.02 мг | 1300 мг | 38.6% | 9% | 259 г |
| Сера, S | 51.27 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.2% | 1950 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 3.9% | 597 г |
| Хлор, Cl | 781.82 мг | 2300 мг | 34% | 7.9% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 398.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 2.1% | 1101 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.063 мкг | 10 мкг | 20.6% | 4.8% | 485 г |
| Марганец, Mn | 1.2733 мг | 2 мг | 63.7% | 14.8% | 157 г |
| Медь, Cu | 155.41 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 3.6% | 643 г |
| Молибден, Mo | 6.139 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2% | 1140 г |
| Никель, Ni | 0.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.627 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2% | 1189 г |
| Титан, Ti | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12342 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.2797 мг | 12 мг | 10.7% | 2.5% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.272 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.313 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.497 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.502 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.249 г | min 16.8 г | 25.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.6% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье "Европейское" составляет 430,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 430.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 20.6 г | -% | |
| Углеводы | 53.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 19.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "ЕВРОПЕЙСКОЕ"
Печенье "Европейское" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,7 %, витамином E - 58 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 14,7 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 34 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 63,7 %, медью - 15,5 %
Чем полезен Печенье "Европейское"
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПРЯНОЕ МАСЛО
- Салатная заправка "Я люблю готовить"
- Бомббар с клубникой
- ПРЯНЫЙ БУЛГУР
- Печенье "Европейское" с семенами подсолнечника
- Омлет (Redmond)
- какао нежирное
- ГРЕЧА
- Гречка по-купечески
- Мороженое пломбир шоколадный в вафельном рожке
- Наггетсы
- Кабачковая запеканка
- Морковный торт
- Суп гречневый
- МОРС
- Пюре овощное
- Картофельное пюре
- Кофе растворимый с сахаром и лимоном
- Рыбный суп из горбуши
- Каша хлопья геркулес
- СМЕСЬ ИЗ СУХОФРУКТОВ
- Говяжий фарш
- КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ
- Пирог с рыбой и рисом бахетле
- Йогурт Epica кокос 130 гр
- Улитка глобус яблоко/корица
- фаршированный перец
- ФИЛЕ ТРЕСКИ ПОД СОУСОМ КАРРИ
- Йогрут активия с черносливом
- финики Natur Foods
- ТЕРРИН ИЗ БЕЛОЙ РЫБЫ
- Тесто бездрожжевое слоеное
- курага Merry Mix
- Маш с овощами
- Творог кисломолочный безлактозный обезжиренный Latter
- изюм фруктоорешно
- Сливовый пирог из слоеного теста
- Choko pie пирог
- энергошарики
- Капучино
- Рис с грибами
- Салат мимоза
- тарт лимонный с меренгой Шоколадница
- Пряники тыквенные
- Конфета жаклин
- чайный пакетик Гринфилд
- ватрушка
- MINI BABYBEL CHEESE - GREEN
- запеканка сыр кабачок
- Кабачковые чебуреки
- КУРИНОЕ ФИЛЕ СУ-ВИД
- Шоколад "Президент" 72% (Коммунарка) 90г. (10х9г.)
- ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ
- стейк свинина жаренный
- кур.
- хлеб житный
- Крекер Мини Тук с маком
- Кабачки тушеные с помидорами
- пирог вишневый
- РИС МИКС
- КУС КУС
- Guanciale
- Йогурт обезжиренный
- пирожное корзиночка "песочное с вмшней"(смольнинский х/з)
- ПЮРЕ ИЗ ШПИНАТА
- Gli Spaghetti dei Martelli
- Gli Spaghetti dei Martelli варёные
- ЗЕЛЕНАЯ ФАСОЛЬ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
- Guanciale жареная
- Цинк
- Pasta alla Carbonara
- Кимари
- Polleosport protein bar 31% (chocolate)
- Творог нежный 5%
- Шоколад горький без сахара 70% Президент
- Vafli od pira sa sirupom agave (bio&bio)
- Мацони Коровка из Кореновки
- хлеб "Геркулесовый" молочный (хлебный дом)
- Кефир 2,5% [Простоквашино]
- Каштан запеченыйочищенный
- Блины
- куринные мафины
- печень трескИ
- Облепиха на зиму.
- Элевит Пронаталь
- Хренодер Аппетитка
- Печенье Дженс Яшкино
- bodybar protein 22%
- Каша молочная (гречневые хлопья, зародышевые хлопья, пшеничные отруби)
- хлебцы с медом
- Гарнир грибной
- Хлебцы хрустящие (лимонный)
- Гречневые хлопья "Ясно солнышко"
- Печеночные котлеты 2017
- Салат с фетой
- лобио
- Перец фаршированный
- Вафли Артек Оригинальний
- Форель слабосоленая филе (Санта-бремор) =200(170)г
- Икра баклажаная
Метки: Как приготовить Печенье "Европейское", калорийность 430,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье "Европейское", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
