Рецепт Каша пшеничная вязкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшеничная вязкая

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 80 г
Вода 160 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная вязкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.1 кКал 1684 кКал 6.5% 6% 1678 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.6% 76 г
Жиры 0.4 г 60 г 0.7% 0.6% 57 г
Углеводы 22.5 г 211 г 10.7% 9.8% 210 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.9% 20 г
Вода 71.8 г 2400 г 3% 2.7% 2393 г
Зола 1.564 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 4.6% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.4% 2 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.608 мг 15 мг 4.1% 3.8% 15 г
Витамин РР, НЭ 0.9789 мг 20 мг 4.9% 4.5% 20 г
Ниацин 0.43 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.97 мг 2500 мг 3.1% 2.8% 2483 г
Кальций, Ca 21.06 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 1003 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 4.9% 396 г
Натрий, Na 496.29 мг 1300 мг 38.2% 35% 1299 г
Сера, S 2.95 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 983 г
Фосфор, Ph 88.2 мг 800 мг 11% 10.1% 802 г
Хлор, Cl 756.51 мг 2300 мг 32.9% 30.2% 2299 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.508 мг 18 мг 8.4% 7.7% 18 г
Кобальт, Co 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 1.7% 10 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.2% 2 г
Медь, Cu 3.84 мкг 1000 мкг 0.4% 0.4% 960 г
Молибден, Mo 1.392 мкг 70 мкг 2% 1.8% 70 г
Фтор, F 67.51 мкг 4000 мкг 1.7% 1.6% 3971 г
Цинк, Zn 0.0076 мг 12 мг 0.1% 0.1% 8 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 1.148 г ~
Пролин 0.324 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная вязкая составляет 109,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 109.1 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 71.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ПШЕНИЧНАЯ ВЯЗКАЯ

Каша пшеничная вязкая богат такими витаминами и минералами, как: натрием - 38,2 %, фосфором - 11 %, хлором - 32,9 %

Чем полезен Каша пшеничная вязкая

  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша пшеничная вязкая, калорийность 109,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная вязкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ