Рецепт Овсяное печенье 4.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяное печенье 4.08

Пшеничная мука, высшего сорта 380 г
Овсяные хлопья "геркулес" 400 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 200 г
Мед пчелиный 200 г
Разрыхлитель Теста 15 г
Яйцо куриное 195 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье 4.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 467.9 кКал 1684 кКал 27.8% 5.9% 1683 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 3% 76 г
Жиры 19.7 г 60 г 32.8% 7% 60 г
Углеводы 61.8 г 211 г 29.3% 6.3% 211 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 3.6% 20 г
Вода 128.4 г 2400 г 5.4% 1.2% 2378 г
Зола 1.059 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 164.8 мкг 900 мкг 18.3% 3.9% 901 г
Ретинол 0.152 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.3% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.238 мг 1.5 мг 15.9% 3.4% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 1.8% 2 г
Витамин В4, холин 62.46 мг 500 мг 12.5% 2.7% 500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 1.5% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 2.1% 2 г
Витамин В9, фолаты 21.694 мкг 400 мкг 5.4% 1.2% 402 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 0.7% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.1% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.663 мкг 10 мкг 6.6% 1.4% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.388 мг 15 мг 9.3% 2% 15 г
Витамин Н, биотин 11.552 мкг 50 мкг 23.1% 4.9% 50 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 100 г
Витамин РР, НЭ 3.4564 мг 20 мг 17.3% 3.7% 20 г
Ниацин 0.857 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.24 мг 2500 мг 7.8% 1.7% 2516 г
Кальций, Ca 39.6 мг 1000 мг 4% 0.9% 990 г
Кремний, Si 1.382 мг 30 мг 4.6% 1% 30 г
Магний, Mg 55.18 мг 400 мг 13.8% 2.9% 400 г
Натрий, Na 35.15 мг 1300 мг 2.7% 0.6% 1302 г
Сера, S 88.47 мг 1000 мг 8.8% 1.9% 1005 г
Фосфор, Ph 189.7 мг 800 мг 23.7% 5.1% 800 г
Хлор, Cl 64.56 мг 2300 мг 2.8% 0.6% 2306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 362.7 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 31.09 мкг ~
Железо, Fe 2.349 мг 18 мг 13.1% 2.8% 18 г
Йод, I 6.61 мкг 150 мкг 4.4% 0.9% 150 г
Кобальт, Co 4.198 мкг 10 мкг 42% 9% 10 г
Марганец, Mn 1.5966 мг 2 мг 79.8% 17.1% 2 г
Медь, Cu 223.8 мкг 1000 мкг 22.4% 4.8% 999 г
Молибден, Mo 5.382 мкг 70 мкг 7.7% 1.6% 70 г
Никель, Ni 0.76 мкг ~
Олово, Sn 1.8 мкг ~
Селен, Se 7.692 мкг 55 мкг 14% 3% 55 г
Титан, Ti 3.8 мкг ~
Фтор, F 51.9 мкг 4000 мкг 1.3% 0.3% 3992 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 0.6% 51 г
Цинк, Zn 1.604 мг 12 мг 13.4% 2.9% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 46.311 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.438 г ~
Валин 0.366 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.45 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.291 г ~
Треонин 0.264 г ~
Триптофан 0.115 г ~
Фенилаланин 0.333 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.597 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.322 г ~
Аспарагиновая кислота 0.589 г ~
Глицин 0.489 г ~
Глутаминовая кислота 1.107 г ~
Пролин 0.333 г ~
Серин 0.372 г ~
Тирозин 0.267 г ~
Цистеин 0.168 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 135.59 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 4.6% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.84 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.178 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.663 г от 18.8 до 48.8 г 8.8% 1.9% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.503 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.525 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 2.9% 11 г
18:2 Линолевая 1.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье 4.08 составляет 467,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 467.9 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 19.7 г -%
Углеводы 61.8 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 128.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 4.08

Овсяное печенье 4.08 богат такими витаминами и минералами, как: пищевыми волокнами - 17 %, витамином А - 18,3 %, витамином B1 - 15,9 %, холином - 12,5 %, витамином H - 23,1 %, витамином PP - 17,3 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 23,7 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 42 %, марганцем - 79,8 %, медью - 22,4 %, селеном - 14 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Овсяное печенье 4.08

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овсяное печенье 4.08, калорийность 467,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье 4.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ