Калорийность цветная капуста. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "цветная капуста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.4% 3800 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 9.6% 4132 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 42% 952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 45000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 26.8% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 22.4% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.9 мг 5 мг 18% 72% 556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 32% 1250 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 23.2% 1739 г
Витамин C, аскорбиновая 70 мг 90 мг 77.8% 311.2% 129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 5.2% 7500 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 12% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 20% 2000 г
Макроэлементы
Калий, K 210 мг 2500 мг 8.4% 33.6% 1190 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 10.4% 3846 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 17.2% 2353 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 3.2% 13000 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 25.6% 1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 31.2% 1286 г
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность цветная капуста составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦВЕТНАЯ КАПУСТА

цветная капуста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18 %, витамином C - 77,8 %

Чем полезен цветная капуста

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: цветная капуста калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен цветная капуста, калории, нутриенты, полезные свойства цветная капуста
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы