Рецепт гороховое пюре с морковью и кунжутом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховое пюре с морковью и кунжутом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Горох, лущеный	150 г
Вода	480 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Морковь, красная	67 г
Лук репчатый	0 г
Масло подсолнечное	0 г
Сельдерей	30 г
Кунжут, семя	32 г
Кориандр, семена	2 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховое пюре с морковью и кунжутом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.7 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1965 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	8.3%	1407 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5%	2333 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	5.7%	2047 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	15.8%	741 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	4%	2971 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	202.8 мкг	900 мкг	22.5%	26.3%	444 г
бета Каротин	1.217 мг	5 мг	24.3%	28.4%	411 г
Витамин В1, тиамин	0.234 мг	1.5 мг	15.6%	18.2%	641 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	4%	2951 г
Витамин В5, пантотеновая	0.469 мг	5 мг	9.4%	11%	1066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	4.3%	2740 г
Витамин В9, фолаты	4.7 мкг	400 мкг	1.2%	1.4%	8511 г
Витамин C, аскорбиновая	1.96 мг	90 мг	2.2%	2.6%	4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.246 мг	15 мг	1.6%	1.9%	6098 г
Витамин Н, биотин	3.836 мкг	50 мкг	7.7%	9%	1303 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.1%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.9769 мг	20 мг	9.9%	11.6%	1012 г
Ниацин	0.734 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.87 мг	2500 мг	8%	9.3%	1251 г
Кальций, Ca	93.77 мг	1000 мг	9.4%	11%	1066 г
Магний, Mg	46.48 мг	400 мг	11.6%	13.5%	861 г
Натрий, Na	619.51 мг	1300 мг	47.7%	55.7%	210 г
Сера, S	36.4 мг	1000 мг	3.6%	4.2%	2747 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	12.3%	957 г
Хлор, Cl	938.55 мг	2300 мг	40.8%	47.6%	245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28 мкг	~
Железо, Fe	2.22 мг	18 мг	12.3%	14.4%	811 г
Кобальт, Co	1.902 мкг	10 мкг	19%	22.2%	526 г
Литий, Li	0.52 мкг	~
Марганец, Mn	0.1456 мг	2 мг	7.3%	8.5%	1374 г
Медь, Cu	121.59 мкг	1000 мкг	12.2%	14.2%	822 г
Молибден, Mo	1.708 мкг	70 мкг	2.4%	2.8%	4098 г
Селен, Se	0.076 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	72368 г
Фтор, F	62.1 мкг	4000 мкг	1.6%	1.9%	6441 г
Цинк, Zn	0.495 мг	12 мг	4.1%	4.8%	2424 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.249 г	~
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.071 г	~
Заменимые аминокислоты	0.585 г	~
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.184 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	19.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.119 мг	~
бета Ситостерол	8.693 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.176 г	~
18:0 Стеариновая	0.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.842 г	min 16.8 г	5%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.838 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.816 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.816 г	~

Энергетическая ценность гороховое пюре с морковью и кунжутом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 85,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.7 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	10.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВОЕ ПЮРЕ С МОРКОВЬЮ И КУНЖУТОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

гороховое пюре с морковью и кунжутом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 24,3 %, витамином B1 - 15,6 %, магнием - 11,6 %, хлором - 40,8 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 19 %, медью - 12,2 %

Чем полезен гороховое пюре с морковью и кунжутом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить гороховое пюре с морковью и кунжутом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховое пюре с морковью и кунжутом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе