Калорийность Свинина, жаренная в тесте. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинина, жаренная в тесте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.1 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.5% | 697 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 14.1% | 222 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 1.8% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 10.4% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 6.3% | 500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 4.9% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 230.8 мкг | 120 мкг | 192.3% | 60.3% | 52 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.409 мг | 20 мг | 17% | 5.3% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.8 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.9% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 35.9 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2786 г |
| Кремний, Si | 3.9 мг | 30 мг | 13% | 4.1% | 769 г |
| Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 1.8% | 1688 г |
| Натрий, Na | 51.1 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.2% | 2544 г |
| Сера, S | 128.4 мг | 1000 мг | 12.8% | 4% | 779 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 5.2% | 602 г |
| Хлор, Cl | 66.2 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.3% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 18.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.9% | 1087 г |
| Медь, Cu | 126.4 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 3.9% | 791 г |
| Молибден, Mo | 12.7 мкг | 70 мкг | 18.1% | 5.7% | 551 г |
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.8% | 3667 г |
| Фтор, F | 43.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9153 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 4.7% | 667 г |
| Цинк, Zn | 1.253 мг | 12 мг | 10.4% | 3.3% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свинина, жаренная в тесте составляет 319,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 319.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 25.2 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА, ЖАРЕННАЯ В ТЕСТЕ
Свинина, жаренная в тесте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,3 %, витамином B1 - 20 %, витамином C - 15,7 %, витамином K - 192,3 %, витамином PP - 17 %, кремнием - 13 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 60 %, медью - 12,6 %, молибденом - 18,1 %, хромом - 15 %
Чем полезен Свинина, жаренная в тесте
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре яблочное, банановое, клубничное (Беларусь)
- суп из помидор
- Вареники ленивые (низкокалорийные)
- Зефир
- Слобода майонез Постный
- Ленивые голубцы
- Шарлотка с черникой
- лечо
- Творог с чесноком
- аджапсандали
- Компливит антистресс
- Салат из помидоров со сметаной
- Творог 4% для детей (минский молочный завод № 1)
- конфеты птичье молоко
- Шоколадный батончик Натс Nuts 60г
- капуста в соусе
- Восточный
- Пресованая свинина
- Ролтон Куриная лапша по-домашнему
- Лапша Ролтон Куриная по-домашему (приготовленная)
- Лосось
- кетчуп ХАЙНС томатный
- милфорд
- Батончик Бабаевский с помадно-сливочной начинкой
- скумбрия быстрого посола
- квас лидский
- Чурчхела
- Мед липовый
- Крем суп из брокколи
- Свекла
- Салат греческий мой
- печенье наваждение
- Кабачок фаршированный
- Морковь
- Огурец
- перловая каша с мясом
- Чайный гриб
- Салат из морской капусты Дальневосточный
- Сахар
- Сыр для жарки "Сэр Гриль" из Глобуса
- рукола
- Йогурт питьевой Валио вишня
- путассу в томатном соусе тушеная
- Кефирный гриб
- Капуста маринованная по-Корейски в Маринаде (Данессия)
- Московская плюшка
- Макароны с желтками и поджаркой.
- Шоколад горький без сахара с апельсиновыми кусочками и витаминами (РотФронт)
- макароны отварные
- хлеб Зерновой (лимак)
- Сыр "Амальтей" копчёный
- Печень тушеная
- вафли Артек
- Дрожжевое тесто
- Рис отварной
- творог обезжир
- Сухофрукты-орехи 2:1
- Салат "Мимоза"
- крабовое мясо
- Оладья куринные с кабачком
- йогурт
- зефир бело-розовый Жако
- филе индейки запеченое
- Кефир 1,5%
- Хлеб Нестерка
- яичница с ветчиной
- Филе фаршированный с сыром, свинина пресованая
- sirniki
- Творожок Чудо
- котлеты из минтая
- печень говяжья
- суп куриный рисовый с картофелем
- овсяные оладья
- творог зерненый ЖИНГЭШИЕ
- Спаржа Корейская
- Сардельки Говяжьи
- каша гречневая с говядиной из пакета
- Суп картофельный с жареной свининой
- Тушонка свиная хохлома
- Рыбный паштет
- Молоко желтая 1.5%
- Хлеб зерновой Fazer без муки
- русский студень
- голубцы
- рафаэлло
- соус к голубцам
- Протеин ON
- компот из яблок
- конфета рафаэлло
- килька в томатном соусе
- Био йогурт "Натуральные злаки + пробиотик" (Bio баланс)
- грецкий орех шрот
- Котлеты рыбные
- куриная грудка с огурцом
- Овощное рагу
- кунжутный жмых
- мороженое билла шок
- Йогурт
- Салат (огурцы, помидоры, сметана)
- Сыр CHEDDAR Лидл синий
Метки: Свинина, жаренная в тесте калорийность 319,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Свинина, жаренная в тесте, калории, нутриенты, полезные свойства Свинина, жаренная в тесте
Калькуляторы
