Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Грибы, вареные, без соли 500 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Морковь, сырая 150 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Вода 2500 г
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.2 ккал 1684 ккал 1% 6.2% 10395 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.9% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.1% 18667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8.6% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 21.6% 2857 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 25.9% 2388 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 23.5% 2624 г
альфа Каротин 141.533 мкг ~
бета Каротин 0.339 мг 5 мг 6.8% 42% 1475 г
Ликопин 0.041 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.421 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 10.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 17.3% 3529 г
Витамин В4, холин 3.13 мг 500 мг 0.6% 3.7% 15974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 42% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 17.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.573 мкг 400 мкг 1.1% 6.8% 8747 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 13.6% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 1.9% 37037 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 3.1% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8677 мг 20 мг 4.3% 26.5% 2305 г
Ниацин 0.129 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.96 мг 2500 мг 5.2% 32.1% 1924 г
Кальций, Ca 7.61 мг 1000 мг 0.8% 4.9% 13141 г
Магний, Mg 5.77 мг 400 мг 1.4% 8.6% 6932 г
Натрий, Na 4.4 мг 1300 мг 0.3% 1.9% 29545 г
Сера, S 7.68 мг 1000 мг 0.8% 4.9% 13021 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 16.7% 3704 г
Хлор, Cl 8.6 мг 2300 мг 0.4% 2.5% 26744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.1 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 16.17 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 13% 4749 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 3.1% 21127 г
Кобальт, Co 0.814 мкг 10 мкг 8.1% 50% 1229 г
Литий, Li 8.358 мкг ~
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 16.7% 3745 г
Медь, Cu 90.71 мкг 1000 мкг 9.1% 56.2% 1102 г
Молибден, Mo 0.868 мкг 70 мкг 1.2% 7.4% 8065 г
Никель, Ni 0.706 мкг ~
Рубидий, Rb 80.1 мкг ~
Селен, Se 1.651 мкг 55 мкг 3% 18.5% 3331 г
Фтор, F 72.91 мкг 4000 мкг 1.8% 11.1% 5486 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 14.8% 4202 г
Цинк, Zn 0.213 мг 12 мг 1.8% 11.1% 5634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 13%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.313 мг ~
Кампестерол 0.256 мг ~
Стигмастерол 0.076 мг ~
бета Ситостерол 0.843 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.056 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 16,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 16,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги