Рецепт тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016
| Тыква крупноплодная, запеченная без соли | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 54 г |
| ФитПарад №1 | 4 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Кокосовая стружка сушеная Русский аппетит | 20 г |
| Изюм (Припускание) | 30 г |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.7% | 974 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 6.2% | 728 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.5% | 476 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4931 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.8 мкг | 900 мкг | 35% | 15.9% | 286 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 682.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.805 мг | 5 мг | 56.1% | 25.5% | 178 г |
| бета Криптоксантин | 0.86 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1416.48 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.6% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 62.55 мг | 500 мг | 12.5% | 5.7% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.627 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.9% | 1561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.6% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 4.9% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.1% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2742 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.775 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.1% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.174 мг | 20 мг | 10.9% | 5% | 920 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.63 мг | 2500 мг | 16.6% | 7.5% | 601 г |
| Кальций, Ca | 57.25 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1747 г |
| Магний, Mg | 43.22 мг | 400 мг | 10.8% | 4.9% | 925 г |
| Натрий, Na | 43.36 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 2998 г |
| Сера, S | 52.21 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1915 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 7.5% | 612 г |
| Хлор, Cl | 45.38 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.954 мг | 18 мг | 10.9% | 5% | 921 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 2.967 мкг | 10 мкг | 29.7% | 13.5% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.997 мг | 2 мг | 49.9% | 22.7% | 201 г |
| Медь, Cu | 182.41 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 8.3% | 548 г |
| Молибден, Mo | 1.24 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5645 г |
| Селен, Se | 6.972 мкг | 55 мкг | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Фтор, F | 19.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20544 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.0196 мг | 12 мг | 8.5% | 3.9% | 1177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016 составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 30.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
| Вода | 46.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ ПЕЧЕНЬЯ С ИЗЮМОМ 10.01.2016
тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35 %, бэта-каротином - 56,1 %, холином - 12,5 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином H - 15,6 %, калием - 16,6 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 29,7 %, марганцем - 49,9 %, медью - 18,2 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт ванильний
- чизкейк шоколадный диетический
- творожная закуска с чесноком
- куриные бризоли
- Сливки Белый город 33%
- Cыр "Чембар" легкий
- Уголки с яблоком
- Печень и икра минтая
- Ветчина из индейки
- Овощная смесь от 11.01.15
- Барни молоко
- Hortex овощи с пряными травами и перцем (заморозка)
- Суп
- Капуста тушеная с курицей
- Борщ
- конфеты шокол буревестник
- конфета вафельная коровка
- Гречневые лепешки
- йогурт greak and honey порошок
- йогурт greak honey
- Соус Альфредо
- макароны сух
- Мусс творожный с вишней, Избенка
- Коктейль MyProtein 0,3%
- ветли
- Каша овсяная с черникой Леовит 40г
- Грудка запеченая в соевом соусе с чесноком
- Хе из сельди
- Крупа "Кукуруза"
- Каша "Кукурузная"
- Паштет из куриной печени
- айран
- Овсянка Ясно Солнышко 2 средний размер
- каша пшённая
- Хлебцы бородинские (Щедрые)
- хлебец
- Купаты
- Голубцы по домашнему
- куриное филе с грибами в сметане
- наггетсы куриные
- сыр hochland с грибами
- котлетки_олько
- салатик_олько
- Печенье Сибирское диетич с орехами
- салат морская капуста с яйцом
- рафаэлло
- котлета рыбная жаренная
- творог обезжиренный
- Овсяноблин без творога
- кофе 3 в 1
- сыр плавленный Хохланд салями и специи
- Суп домаш. с макар.
- запеканка творожная
- семя льна
- конфета Тоффи(1 шт-8,3г)
- Батончик мюсли с яблоком Fine life
- печенье альпенголд ароматные ягоды
- Котлета с майонезом
- суп с курицей, креветками и сливками
- Винегрет без картофеля Е.В.
- сыр брест-литовский легкий 35%
- жульен с грибами
- Зразы из грудки с омлетом
- колбаса охотничья по-черкизовски
- Салат с пекинской капусты с яблоками
- Творог Домик в деревне 0,2% плотный
- активиа суперфрукты черника
- Творог Домик в деревне 0,1% мягкий
- Фит-парад
- Соевая мука
- Грибной суп Каждый день
- Магне В6
- Суп грибной
- Сырники диетические
- вафли рахат
- Салат из баклажанов,томатов,сладкого перца
- Крем-сыр творожный "Продукты из Елани"
- Шоколад монетка
- пирог осетинский
- овсяный скрабик 190 гр.
- чай зеленый
- Лимонный пирог с помадкой
- Конфета "Ореховое царство" Невский кондитер
- бисквит для торта (размазывать)
- Куриная отбивная
- солянка
- сок сельдерея
- Морс Клюквенный
- Салат изи свеклы
- Каша из тыквы с пшеном
- гороховое пюре
- чипсы мясные
- Горбуша на пару
- Сыр Горный мастер 50% (Мясновъ ферма)
- Творожный сыр
- йогурт греческий
- Салат из кальмаров и грибов
- Суп картофельный
- Куриное феле с соевым соусом и чесноком
- йогурт оптималь
Метки: Как приготовить тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016, калорийность 220,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
