Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп картофельный

Вода 2200 г
Свинина жирная (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 354 г
Морковь, красная (Варка без слива) 39 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 0 г
Бульон мясной прозрачный 0 г
Лук репчатый (Припускание) 72 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.2% 6909 г
Жиры 3.5 г 60 г 5.8% 13.1% 1714 г
Углеводы 2.2 г 211 г 1% 2.3% 9591 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 92.9 г 2400 г 3.9% 8.8% 2583 г
Зола 0.1458 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 6.8% 3321 г
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 7.4% 3067 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 3.2% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 7.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.607 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 24891 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 2.9% 7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 7.9% 2836 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6053 мг 20 мг 3% 6.8% 3304 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.89 мг 2500 мг 3.6% 8.1% 2781 г
Кальций, Ca 6.32 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15823 г
Магний, Mg 5.55 мг 400 мг 1.4% 3.2% 7207 г
Натрий, Na 3.95 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 32911 г
Сера, S 6.58 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 15198 г
Фосфор, Ph 16.1 мг 800 мг 2% 4.5% 4969 г
Хлор, Cl 9.18 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 25054 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.9 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 19.05 мкг ~
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 2.7% 8036 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20833 г
Кобальт, Co 0.769 мкг 10 мкг 7.7% 17.3% 1300 г
Литий, Li 9.928 мкг ~
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.4% 6897 г
Медь, Cu 20.72 мкг 1000 мкг 2.1% 4.7% 4826 г
Молибден, Mo 1.023 мкг 70 мкг 1.5% 3.4% 6843 г
Никель, Ni 0.717 мкг ~
Олово, Sn 5.42 мкг ~
Рубидий, Rb 76.3 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 137500 г
Фтор, F 84.09 мкг 4000 мкг 2.1% 4.7% 4757 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 6.1% 3759 г
Цинк, Zn 0.0681 мг 12 мг 0.6% 1.4% 17621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1457 г ~
Сахароза 0.295 г ~
Фруктоза 0.0581 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1039 г ~
Аргинин* 0.0695 г ~
Валин 0.0631 г ~
Гистидин* 0.0383 г ~
Изолейцин 0.0544 г ~
Лейцин 0.0869 г ~
Лизин 0.0887 г ~
Метионин 0.0247 г ~
Метионин + Цистеин 0.0375 г ~
Треонин 0.0551 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0904 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1755 г ~
Аланин 0.0608 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1094 г ~
Гидроксипролин 0.0108 г ~
Глицин 0.0554 г ~
Глутаминовая кислота 0.1689 г ~
Пролин 0.0628 г ~
Серин 0.0536 г ~
Тирозин 0.0429 г ~
Цистеин 0.0136 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.1668 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.8404 г ~
17:0 Маргариновая 0.0123 г ~
18:0 Стеариновая 0.4515 г ~
20:0 Арахиновая 0.0033 г ~
22:0 Бегеновая 0.0076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.8688 г от 18.8 до 48.8 г 9.9% 22.3%
14:1 Миристолеиновая 0.0007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1162 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.7081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.0405 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 20.9%
18:2 Линолевая 1.0034 г ~
18:3 Линоленовая 0.0336 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0137 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 19.1%

Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ