Рецепт Чизкейк яблочный без выпечки от СтарПроджект. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк яблочный без выпечки от СтарПроджект

Миндаль	100 г
Пюре ФрутоНяня яблочное	200 г
Сывороточный изолят в граммах от Рони Колимана	100 г
Йогурт термостат Данон	410 г
Яблоки	120 г
Корица, молотая	7 г
Желатин пищевой	15 г

Способ приготовления

100 гр миндальной муки или смолотого в блендере миндаля смешать с 100 гр фрутоняни (любое фруктовое пюре без сахара), добавить ванилин и сах зам по вкусу, выложить в форму, хорошо утрамбовать (это наше тесто). верх: 100 гр любого протеина + 500 гр нежирного густого йогурта (надпись термостатный тоже подойдет) смешать, выложить на "тесто",если жидко - то добавить желатин... смешать яблоко (мелко порезанное) с еще 100 гр фрутоняни и 1 ст ложкой корицы (без горки), выложить сверху уже имеющихся слоев, убрать на ночь в холодильник - готово, 31.12.2015 я смешала 2 верхних слоя - тоже ниче вышло.. и йогурта 400 взяла - не 500 как по рецепту

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк яблочный без выпечки от СтарПроджект".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.7 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1164 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	11.8%	585 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8.3%	836 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	2.6%	2639 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.8%	1429 г
Вода	11.5 г	2273 г	0.5%	0.3%	19765 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	81818 г
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
бета Криптоксантин	0.949 мкг	~
Ликопин	0.11 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.632 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2.7%	2535 г
Витамин В4, холин	5.55 мг	500 мг	1.1%	0.8%	9009 г
Витамин В5, пантотеновая	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.8%	9434 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.5%	4651 г
Витамин В9, фолаты	4.498 мкг	400 мкг	1.1%	0.8%	8893 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	1.1%	6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.626 мг	15 мг	17.5%	12.1%	571 г
гамма Токоферол	0.077 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.038 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	131579 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.9396 мг	20 мг	4.7%	3.2%	2129 г
Ниацин	0.458 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.8 мг	2500 мг	4.7%	3.2%	2140 г
Кальций, Ca	49.09 мг	1000 мг	4.9%	3.4%	2037 г
Магний, Mg	27.42 мг	400 мг	6.9%	4.8%	1459 г
Натрий, Na	4.57 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	28446 г
Сера, S	19.33 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5173 г
Фосфор, P	56.3 мг	800 мг	7%	4.8%	1421 г
Хлор, Cl	4.35 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	52874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.9 мкг	~
Бор, B	30.9 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	0.811 мг	18 мг	4.5%	3.1%	2219 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	32609 г
Кобальт, Co	0.126 мкг	10 мкг	1.3%	0.9%	7937 г
Марганец, Mn	0.338 мг	2 мг	16.9%	11.7%	592 г
Медь, Cu	55.8 мкг	1000 мкг	5.6%	3.9%	1792 г
Молибден, Mo	0.756 мкг	70 мкг	1.1%	0.8%	9259 г
Никель, Ni	2.143 мкг	~
Рубидий, Rb	7.9 мкг	~
Селен, Se	0.323 мкг	55 мкг	0.6%	0.4%	17028 г
Фтор, F	10.57 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37843 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.7%	10000 г
Цинк, Zn	0.2551 мг	12 мг	2.1%	1.5%	4704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.847 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.346 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.118 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.196 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Глицин	0.434 г	~
Глутаминовая кислота	0.595 г	~
Пролин	0.332 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	19.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.191 мг	~
бета Ситостерол	10.504 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.379 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.857 г	min 16.8 г	23%	15.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.825 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.345 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.313 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк яблочный без выпечки от СтарПроджект составляет 144,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.7 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	11.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ЯБЛОЧНЫЙ БЕЗ ВЫПЕЧКИ ОТ СТАРПРОДЖЕКТ

Чизкейк яблочный без выпечки от СтарПроджект богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,5 %, марганцем - 16,9 %

Чем полезен Чизкейк яблочный без выпечки от СтарПроджект

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк яблочный без выпечки от СтарПроджект, калорийность 144,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк яблочный без выпечки от СтарПроджект, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе