Рецепт тушеная тыква в духовке с молоком и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тушеная тыква в духовке с молоком и сметаной

Тыква 500 г
Вода 0 г
молоко ополье отборное 3.4-6% 100 г
сметана 15% простоквашино 30 г
приправа для курицы и индейки 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "тушеная тыква в духовке с молоком и сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4825 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.2% 5429 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.6% 4308 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.7% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 22.9% 1250 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 9.2% 3127 г
Зола 0.475 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 198.1 мкг 900 мкг 22% 63% 454 г
бета Каротин 1.189 мг 5 мг 23.8% 68.2% 421 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 7.7% 3750 г
Витамин В4, холин 6.5 мг 500 мг 1.3% 3.7% 7692 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 18.1% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 14.9% 1942 г
Витамин В9, фолаты 11.094 мкг 400 мкг 2.8% 8% 3606 г
Витамин C, аскорбиновая 6.34 мг 90 мг 7% 20.1% 1420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 6% 4732 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5547 мг 20 мг 2.8% 8% 3606 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.65 мг 2500 мг 6.5% 18.6% 1547 г
Кальций, Ca 19.81 мг 1000 мг 2% 5.7% 5048 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 8% 3607 г
Натрий, Na 3.17 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 41009 г
Сера, S 14.26 мг 1000 мг 1.4% 4% 7013 г
Фосфор, Ph 19.8 мг 800 мг 2.5% 7.2% 4040 г
Хлор, Cl 15.06 мг 2300 мг 0.7% 2% 15272 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 5.2% 5678 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 18987 г
Кобальт, Co 0.792 мкг 10 мкг 7.9% 22.6% 1263 г
Марганец, Mn 0.0317 мг 2 мг 1.6% 4.6% 6309 г
Медь, Cu 142.63 мкг 1000 мкг 14.3% 41% 701 г
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 23109 г
Фтор, F 68.15 мкг 4000 мкг 1.7% 4.9% 5869 г
Цинк, Zn 0.1902 мг 12 мг 1.6% 4.6% 6309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.06 г ~
Сахароза 0.396 г ~
Фруктоза 0.713 г ~

Энергетическая ценность тушеная тыква в духовке с молоком и сметаной составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 72.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТУШЕНАЯ ТЫКВА В ДУХОВКЕ С МОЛОКОМ И СМЕТАНОЙ

тушеная тыква в духовке с молоком и сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 23,8 %, медью - 14,3 %

Чем полезен тушеная тыква в духовке с молоком и сметаной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить тушеная тыква в духовке с молоком и сметаной, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеная тыква в духовке с молоком и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ