Рецепт тушеная тыква со специями и без. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тушеная тыква со специями и без

тушеная в духовке тыква 356 г
тушеная тыква в духовке с водой 359 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "тушеная тыква со специями и без".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4% 9500 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.6% 4667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.5% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 27.3% 1333 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 14.9% 2468 г
Зола 0.6803 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.5 мкг 900 мкг 20.6% 74.9% 485 г
бета Каротин 1.113 мг 5 мг 22.3% 81.1% 449 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 9.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 9.1% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 21.5% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 17.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 10.385 мкг 400 мкг 2.6% 9.5% 3852 г
Витамин C, аскорбиновая 5.94 мг 90 мг 6.6% 24% 1515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 7.3% 5051 г
Витамин РР, НЭ 0.5192 мг 20 мг 2.6% 9.5% 3852 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.35 мг 2500 мг 6.1% 22.2% 1652 г
Кальций, Ca 20.49 мг 1000 мг 2% 7.3% 4880 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 9.8% 3745 г
Натрий, Na 94.42 мг 1300 мг 7.3% 26.5% 1377 г
Сера, S 14.02 мг 1000 мг 1.4% 5.1% 7133 г
Фосфор, Ph 18.7 мг 800 мг 2.3% 8.4% 4278 г
Хлор, Cl 155.11 мг 2300 мг 6.7% 24.4% 1483 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 6.2% 5921 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Кобальт, Co 0.777 мкг 10 мкг 7.8% 28.4% 1287 г
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 5.5% 6515 г
Медь, Cu 134.31 мкг 1000 мкг 13.4% 48.7% 745 г
Молибден, Mo 0.259 мкг 70 мкг 0.4% 1.5% 27027 г
Фтор, F 87.79 мкг 4000 мкг 2.2% 8% 4556 г
Цинк, Zn 0.1795 мг 12 мг 1.5% 5.5% 6685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.9287 г ~
Сахароза 0.3709 г ~
Фруктоза 0.6677 г ~

Энергетическая ценность тушеная тыква со специями и без составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 92.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТУШЕНАЯ ТЫКВА СО СПЕЦИЯМИ И БЕЗ

тушеная тыква со специями и без богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 22,3 %, медью - 13,4 %

Чем полезен тушеная тыква со специями и без

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить тушеная тыква со специями и без, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеная тыква со специями и без, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ