Рецепт помидоры с сол. огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты помидоры с сол. огурцами

Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Огурец соленый 120 г
Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "помидоры с сол. огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4798 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.6% 10857 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 12.3% 2333 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.4% 8423 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.1% 4000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.4% 2481 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.7 мкг 900 мкг 7.3% 20.8% 1370 г
бета Каротин 0.395 мг 5 мг 7.9% 22.5% 1266 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.3% 6667 г
Витамин В4, холин 4.57 мг 500 мг 0.9% 2.6% 10941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 10% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 10.8% 2667 г
Витамин В9, фолаты 8.227 мкг 400 мкг 2.1% 6% 4862 г
Витамин C, аскорбиновая 15.6 мг 90 мг 17.3% 49.3% 577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.311 мг 15 мг 8.7% 24.8% 1144 г
Витамин Н, биотин 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 4.8% 5882 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 12.8% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.4804 мг 20 мг 2.4% 6.8% 4163 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.25 мг 2500 мг 8.4% 23.9% 1195 г
Кальций, Ca 13.7 мг 1000 мг 1.4% 4% 7299 г
Магний, Mg 17.68 мг 400 мг 4.4% 12.5% 2262 г
Натрий, Na 314.36 мг 1300 мг 24.2% 68.9% 414 г
Сера, S 8.18 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12225 г
Фосфор, Ph 31.8 мг 800 мг 4% 11.4% 2516 г
Хлор, Cl 38.86 мг 2300 мг 1.7% 4.8% 5919 г
Микроэлементы
Бор, B 78.4 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 8.3% 3416 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 11029 г
Кобальт, Co 4.091 мкг 10 мкг 40.9% 116.5% 244 г
Марганец, Mn 0.0955 мг 2 мг 4.8% 13.7% 2094 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 21.4% 1333 г
Молибден, Mo 4.773 мкг 70 мкг 6.8% 19.4% 1467 г
Никель, Ni 8.864 мкг ~
Рубидий, Rb 104.3 мкг ~
Селен, Se 0.273 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 20147 г
Фтор, F 13.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 29326 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 19.4% 1466 г
Цинк, Zn 0.1364 мг 12 мг 1.1% 3.1% 8798 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.5455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1409 г ~
18:0 Стеариновая 0.0932 г ~
20:0 Арахиновая 0.0068 г ~
22:0 Бегеновая 0.0159 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5409 г min 16.8 г 3.2% 9.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5386 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.3591 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 34.5%
18:2 Линолевая 1.3591 г ~

Энергетическая ценность помидоры с сол. огурцами составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОМИДОРЫ С СОЛ. ОГУРЦАМИ

помидоры с сол. огурцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,3 %, кобальтом - 40,9 %

Чем полезен помидоры с сол. огурцами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить помидоры с сол. огурцами, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помидоры с сол. огурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ