Рецепт Тесто дрожжевое ржаное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто дрожжевое ржаное

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	12 г
Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Ржаная мука, обойная	300 г
Сахар песок	25 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Яйцо куриное	50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто дрожжевое ржаное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.1 ккал	1684 ккал	16.2%	6%	619 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.7%	987 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	6.5%	566 г
Углеводы	38.1 г	219 г	17.4%	6.4%	575 г
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	9.7%	377 г
Вода	37.7 г	2273 г	1.7%	0.6%	6029 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68 мкг	900 мкг	7.6%	2.8%	1324 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.325 мг	1.5 мг	21.7%	8%	462 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	3.7%	984 г
Витамин В4, холин	31.03 мг	500 мг	6.2%	2.3%	1611 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	3%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	3.5%	1070 г
Витамин В9, фолаты	54.777 мкг	400 мкг	13.7%	5%	730 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	1.7%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	1%	3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.157 мг	15 мг	7.7%	2.8%	1296 г
Витамин Н, биотин	2.983 мкг	50 мкг	6%	2.2%	1676 г
Витамин РР, НЭ	2.6246 мг	20 мг	13.1%	4.8%	762 г
Ниацин	0.684 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.67 мг	2500 мг	8.5%	3.1%	1170 г
Кальций, Ca	57.25 мг	1000 мг	5.7%	2.1%	1747 г
Кремний, Si	0.849 мг	30 мг	2.8%	1%	3534 г
Магний, Mg	32.49 мг	400 мг	8.1%	3%	1231 г
Натрий, Na	229.71 мг	1300 мг	17.7%	6.5%	566 г
Сера, S	58.55 мг	1000 мг	5.9%	2.2%	1708 г
Фосфор, P	145.6 мг	800 мг	18.2%	6.7%	549 г
Хлор, Cl	358.55 мг	2300 мг	15.6%	5.7%	641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	682.1 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Ванадий, V	19.11 мкг	~
Железо, Fe	1.792 мг	18 мг	10%	3.7%	1004 г
Йод, I	3.77 мкг	150 мкг	2.5%	0.9%	3979 г
Кобальт, Co	1.162 мкг	10 мкг	11.6%	4.3%	861 г
Марганец, Mn	0.9547 мг	2 мг	47.7%	17.5%	209 г
Медь, Cu	147.92 мкг	1000 мкг	14.8%	5.4%	676 г
Молибден, Mo	8.163 мкг	70 мкг	11.7%	4.3%	858 г
Никель, Ni	0.467 мкг	~
Олово, Sn	4.55 мкг	~
Селен, Se	3.588 мкг	55 мкг	6.5%	2.4%	1533 г
Стронций, Sr	4.51 мкг	~
Титан, Ti	2.34 мкг	~
Фтор, F	28.82 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13879 г
Хром, Cr	2.58 мкг	50 мкг	5.2%	1.9%	1938 г
Цинк, Zn	1.055 мг	12 мг	8.8%	3.2%	1137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.633 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.22 г	~
Валин	0.24 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.188 г	~
Лейцин	0.322 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.252 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.352 г	~
Заменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аланин	0.224 г	~
Аспарагиновая кислота	0.363 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	0.978 г	~
Пролин	0.318 г	~
Серин	0.23 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.286 г	~
6:0 Капроновая	0.131 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.16 г	~
12:0 Лауриновая	0.183 г	~
14:0 Миристиновая	0.845 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.525 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.783 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.731 г	min 16.8 г	16.3%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.164 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.299 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.218 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.474 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.42 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Тесто дрожжевое ржаное составляет 272,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.1 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	38.1 г	-%
	Пищевые волокна	5.3 г	-%
	Вода	37.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДРОЖЖЕВОЕ РЖАНОЕ

Тесто дрожжевое ржаное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,7 %, витамином B9 - 13,7 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 18,2 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 47,7 %, медью - 14,8 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Тесто дрожжевое ржаное

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто дрожжевое ржаное, калорийность 272,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто дрожжевое ржаное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе