Рецепт Оладьи из сыворотки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи из сыворотки

Сыворотка творожная 400 г
Сахар песок 35 г
Мука цельнозерновая 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из сыворотки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.7 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1494 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.1% 2171 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.2% 8000 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 9.2% 965 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.7% 2400 г
Витамин В4, холин 9.57 мг 500 мг 1.9% 1.7% 5225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 4.1% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 0.684 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 58480 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 5.9% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.4% 26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Н, биотин 1.368 мкг 50 мкг 2.7% 2.4% 3655 г
Витамин РР, НЭ 0.1592 мг 20 мг 0.8% 0.7% 12563 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.07 мг 2500 мг 3.6% 3.2% 2807 г
Кальций, Ca 41.21 мг 1000 мг 4.1% 3.6% 2427 г
Магний, Mg 5.47 мг 400 мг 1.4% 1.2% 7313 г
Натрий, Na 28.78 мг 1300 мг 2.2% 2% 4517 г
Сера, S 5.47 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18282 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 5.9% 1501 г
Хлор, Cl 45.81 мг 2300 мг 2% 1.8% 5021 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.059 мг 18 мг 0.3% 0.3% 30508 г
Йод, I 5.47 мкг 150 мкг 3.6% 3.2% 2742 г
Кобальт, Co 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 14706 г
Медь, Cu 2.74 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 36496 г
Молибден, Mo 8.205 мкг 70 мкг 11.7% 10.4% 853 г
Цинк, Zn 0.3419 мг 12 мг 2.8% 2.5% 3510 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~

Энергетическая ценность Оладьи из сыворотки составляет 112,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ СЫВОРОТКИ

Оладьи из сыворотки богат такими витаминами и минералами, как: молибденом - 11,7 %

Чем полезен Оладьи из сыворотки

  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи из сыворотки, калорийность 112,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из сыворотки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы