Рецепт салат щетка мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат щетка мой

Свекла 38 г
Морковь, красная 90 г
Тыква крупноплодная мускатная, сырая 75 г
Яблоки 58 г
Яблоки 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат щетка мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4019 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.1% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 10% 2380 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 25.1% 952 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 9.1% 2619 г
Зола 0.8134 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 798.3 мкг 900 мкг 88.7% 211.7% 113 г
альфа Каротин 226.6304 мкг ~
бета Каротин 5.071 мг 5 мг 101.4% 242% 99 г
бета Криптоксантин 943.2065 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 9.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.3% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 11% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 13.8% 1739 г
Витамин В9, фолаты 12.591 мкг 400 мкг 3.1% 7.4% 3177 г
Витамин C, аскорбиновая 11.36 мг 90 мг 12.6% 30.1% 792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.588 мг 15 мг 3.9% 9.3% 2551 г
Витамин Н, биотин 0.275 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 18182 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 10.3% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.8457 мг 20 мг 4.2% 10% 2365 г
Ниацин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.05 мг 2500 мг 11% 26.3% 912 г
Кальций, Ca 31.17 мг 1000 мг 3.1% 7.4% 3208 г
Магний, Mg 27.04 мг 400 мг 6.8% 16.2% 1479 г
Натрий, Na 21.14 мг 1300 мг 1.6% 3.8% 6149 г
Сера, S 2.29 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 43668 г
Фосфор, Ph 35.7 мг 800 мг 4.5% 10.7% 2241 г
Хлор, Cl 6.45 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 35659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.4 мкг ~
Бор, B 103.4 мкг ~
Ванадий, V 10.7 мкг ~
Железо, Fe 1.193 мг 18 мг 6.6% 15.8% 1509 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 2.4% 10067 г
Кобальт, Co 0.54 мкг 10 мкг 5.4% 12.9% 1852 г
Литий, Li 1.957 мкг ~
Марганец, Mn 0.159 мг 2 мг 8% 19.1% 1258 г
Медь, Cu 67.93 мкг 1000 мкг 6.8% 16.2% 1472 г
Молибден, Mo 2.964 мкг 70 мкг 4.2% 10% 2362 г
Никель, Ni 6.424 мкг ~
Рубидий, Rb 79 мкг ~
Селен, Se 0.248 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 22177 г
Фтор, F 4.87 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 82136 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 18.1% 1312 г
Цинк, Zn 0.1396 мг 12 мг 1.2% 2.9% 8596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.291 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.6545 г ~
Сахароза 2.7819 г ~
Фруктоза 2.0636 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1815 г ~
Аргинин* 0.0413 г ~
Валин 0.0362 г ~
Гистидин* 0.0135 г ~
Изолейцин 0.0337 г ~
Лейцин 0.0441 г ~
Лизин 0.0399 г ~
Метионин 0.0097 г ~
Метионин + Цистеин 0.0147 г ~
Треонин 0.0288 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.0293 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0354 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3787 г ~
Аланин 0.0371 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1389 г ~
Глицин 0.0284 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.0295 г ~
Серин 0.0343 г ~
Тирозин 0.0236 г ~
Цистеин 0.0097 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.0049 г ~
18:0 Стеариновая 0.0005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0019 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0114 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.0043 г ~
18:3 Линоленовая 0.0071 г ~

Энергетическая ценность салат щетка мой составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 41.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 86.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ЩЕТКА МОЙ

салат щетка мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 88,7 %, бэта-каротином - 101,4 %, витамином C - 12,6 %, калием - 11 %

Чем полезен салат щетка мой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат щетка мой, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат щетка мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ