Рецепт Сыр с чесноком и майонезом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр с чесноком и майонезом.

Чеснок 9 г
Сыр "Тильзитер" ООО"Эмилия"Кыргызская республика 116 г
Майонез провансаль"Слобода". 29 г
Майонез Московский провансаль классический 41 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сыр с чесноком и майонезом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 438.8 кКал 1684 кКал 26.1% 5.9% 384 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 4.5% 507 г
Жиры 41 г 56 г 73.2% 16.7% 137 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.2% 9955 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 28.3 г 2273 г 1.2% 0.3% 8032 г
Зола 2.966 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.1 мкг 900 мкг 16.5% 3.8% 608 г
Ретинол 0.14 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.217 мг 1.8 мг 12.1% 2.8% 829 г
Витамин В4, холин 1.07 мг 500 мг 0.2% 46729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 1.1% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 0.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 12.036 мкг 400 мкг 3% 0.7% 3323 г
Витамин В12, кобаламин 1.249 мкг 3 мкг 41.6% 9.5% 240 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.1% 19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 107143 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2512 мг 20 мг 1.3% 0.3% 7962 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.67 мг 2500 мг 2% 0.5% 4934 г
Кальций, Ca 424.72 мг 1000 мг 42.5% 9.7% 235 г
Кремний, Si 0.118 мг 30 мг 0.4% 0.1% 25424 г
Магний, Mg 9.12 мг 400 мг 2.3% 0.5% 4386 г
Натрий, Na 448.72 мг 1300 мг 34.5% 7.9% 290 г
Сера, S 2.94 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 34014 г
Фосфор, Ph 302.1 мг 800 мг 37.8% 8.6% 265 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 166667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21 мкг ~
Бор, B 1.4 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 0.3% 8738 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Кобальт, Co 0.415 мкг 10 мкг 4.2% 1% 2410 г
Литий, Li 0.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 0.5% 4435 г
Медь, Cu 21.47 мкг 1000 мкг 2.1% 0.5% 4658 г
Молибден, Mo 1.172 мкг 70 мкг 1.7% 0.4% 5973 г
Никель, Ni 0.785 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 9.281 мкг 55 мкг 16.9% 3.9% 593 г
Фтор, F 0.37 мкг 4000 мкг 1081081 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 0.8% 2703 г
Цинк, Zn 2.1293 мг 12 мг 17.7% 4% 564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.505 г ~
Валин 1.042 г ~
Гистидин* 0.419 г ~
Изолейцин 0.883 г ~
Лейцин 1.516 г ~
Лизин 1.213 г ~
Метионин 0.449 г ~
Треонин 0.535 г ~
Триптофан 0.209 г ~
Фенилаланин 0.808 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.482 г ~
Аспарагиновая кислота 1.07 г ~
Глицин 0.296 г ~
Глутаминовая кислота 3.266 г ~
Пролин 1.766 г ~
Серин 0.829 г ~
Тирозин 0.867 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.522 г ~
6:0 Капроновая 0.319 г ~
8:0 Каприловая 0.227 г ~
10:0 Каприновая 0.445 г ~
12:0 Лауриновая 0.638 г ~
14:0 Миристиновая 1.551 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.566 г ~
18:0 Стеариновая 1.303 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.245 г min 16.8 г 25.3% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.397 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.613 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.429 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 0.9%
18:2 Линолевая 0.237 г ~
18:3 Линоленовая 0.192 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1%

Энергетическая ценность Сыр с чесноком и майонезом. составляет 438,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 438.8 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 41 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 28.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЫР С ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ.

Сыр с чесноком и майонезом. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, витамином B2 - 12,1 %, витамином B12 - 41,6 %, кальцием - 42,5 %, фосфором - 37,8 %, селеном - 16,9 %, цинком - 17,7 %

Чем полезен Сыр с чесноком и майонезом.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сыр с чесноком и майонезом., калорийность 438,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с чесноком и майонезом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ