Рецепт куринные котлеты с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты куринные котлеты с кабачками
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 270 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "куринные котлеты с кабачками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 23.9% | 494 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 11.2% | 1058 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.3% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.127 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6513 мг | 20 мг | 38.3% | 45% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.97 мг | 2500 мг | 12.3% | 14.5% | 814 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3563 г |
| Магний, Mg | 63.48 мг | 400 мг | 15.9% | 18.7% | 630 г |
| Натрий, Na | 331.78 мг | 1300 мг | 25.5% | 30% | 392 г |
| Сера, S | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21645 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 17.3% | 683 г |
| Хлор, Cl | 451.45 мг | 2300 мг | 19.6% | 23% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 8.2% | 1420 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 6.517 мкг | 10 мкг | 65.2% | 76.6% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1838 г |
| Медь, Cu | 71.68 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.5% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 8.294 мкг | 70 мкг | 11.8% | 13.9% | 844 г |
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Фтор, F | 1.64 мкг | 4000 мкг | 243902 г | ||
| Хром, Cr | 17.06 мкг | 50 мкг | 34.1% | 40.1% | 293 г |
| Цинк, Zn | 0.9838 мг | 12 мг | 8.2% | 9.6% | 1220 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринные котлеты с кабачками составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.1 кКал | -% | |
| Белки | 15.4 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИННЫЕ КОТЛЕТЫ С КАБАЧКАМИ
куринные котлеты с кабачками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 38,3 %, калием - 12,3 %, магнием - 15,9 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 19,6 %, кобальтом - 65,2 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 34,1 %
Чем полезен куринные котлеты с кабачками
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салями из свинины (Dulano)
- Каша пшеничная на воде
- желе грейпфрут
- кириешки
- Каша пшеничная с колбасой
- Торт Прага
- Салат рыбный
- завтрак
- арла апетина моцарелла
- Творог с вишневым сиропом
- Nestea чай зеленый цитрус
- Ягоды Годжи
- Пицца с фаршем и кабачком
- Печенье слоеное Ушки
- Печень тушеная с кабачками
- мороженое \порошок\
- мороженое порошковое
- Чизкейк
- грибовница
- Лазанья с мясным соусом
- печенье творожное УШКИ
- Хлеб Фазер с семечками
- после тренировки
- оладьи кабачковые
- яблочный джем
- суп фасолевый с сердечками
- салат с огурцом, помидором, перцем
- сырники
- соте овощное с куриным филе
- сальтисон куриный
- картошка пюре
- оладьи (мама)
- Баклажаны со сметаной
- Фарш из индейки для котлет
- Пирог на кефире
- Каша молочная с лапшой
- Рис с овощами
- Лапша
- сосиски докторские Фамильные
- Перец с овощами и рисом
- Путасу с перцем
- Гоголь моголь
- Картофель тушеный со свининой
- Гречневая каша с грибами
- Рисовая лапша
- Гренки из хлеба "Бородинский"
- Хлеб без яиц
- Макаронные изд. в/с отварные
- каша пшенная на молоке
- Омлет
- гуляш из говядины
- паштет печеночный мой
- таратор_2
- Тыквенные лепешки
- рулетик с маком Билла
- Начинка для пирогов яблочно-абрикосовая
- суп овощной с чечевицей
- Пирог с абрикосами и яблоками
- Салат 18\07\15
- Салат Бабин
- Кукси
- пельмени слата
- хлеб нарочанский
- Имбирь маринованный
- вода сасси
- крекер мишки Яшкино
- Риба тушена
- окрошка
- Дайкон
- салат из дайкона
- Хлеб цельнозерновой
- Дайкон
- пломбир 28 к. в ж.г.
- котлета из минтая
- Хлеб 5 злаков Саяны
- Crunchy cream
- Печенье "Флорентини" с бананом и клюквой
- Баклажаны фаршированные мясом
- блинчики на кефире
- маринованный имбирь
- печенье цельнозерновое
- оладьи из кабачков
- коктейль тропический
- желе тропическое
- Колбаса Фантазия
- Смузи с овсянкой и бананом на завтрак.
- цветная капуста с перцем
- Импульс
- Чечевица Мистраль
- Конфеты "Лакки Дейз"
- Конфеты "Триумф"
- Орахис CHAKA
- мороженое Carte D'Or шоколадное
- БОРЩ
- чай с лимоном без сахара
- пирог со смородиновым вареньем
- Суп колбасный
- борщ зеленый
- мусаха
- капуста жарения
Метки: Как приготовить куринные котлеты с кабачками, калорийность 85,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куринные котлеты с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
