Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
майонез Провансаль Юбилейный 50% | 0 г |
Свекла отварная по 1-76 | 882 г |
Чеснок | 7 г |
соус майонезный Европейский постный | 64 г |
майонез Провансаль Люкс 67% | 0 г |
майонез Городской | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.5% | 2281 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 23.8% | 714 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2729 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.8% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.6% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 74.062 мкг | 400 мкг | 18.5% | 31.4% | 540 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 15.6% | 1083 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15789 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4833 мг | 20 мг | 2.4% | 4.1% | 4138 г |
Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 318.43 мг | 2500 мг | 12.7% | 21.6% | 785 г |
Кальций, Ca | 42.97 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.3% | 2327 г |
Кремний, Si | 0.019 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 157895 г |
Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 10.4% | 1647 г |
Натрий, Na | 45.47 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
Сера, S | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6242 г |
Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 10.2% | 1670 г |
Хлор, Cl | 0.22 мг | 2300 мг | 1045455 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 14.9% | 1136 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3077 мг | 2 мг | 15.4% | 26.1% | 650 г |
Медь, Cu | 69.44 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 11.7% | 1440 г |
Молибден, Mo | 0.187 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 37433 г |
Никель, Ni | 0.125 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.752 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.4% | 7314 г |
Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
Цинк, Zn | 0.3315 мг | 12 мг | 2.8% | 4.8% | 3620 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из свеклы с чесноком составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.9 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 83.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|