Рецепт салат с курой,грибами,йцом,картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с курой,грибами,йцом,картошкой
| Шампиньоны | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 115 г |
| Петрушка | 3 г |
| Укроп | 2 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с курой,грибами,йцом,картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.7% | 549 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.1% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.6% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 35.34 мг | 500 мг | 7.1% | 4.6% | 1415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 7% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.31 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.5% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 7.8% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.704 мг | 15 мг | 24.7% | 15.9% | 405 г |
| Витамин Н, биотин | 2.789 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1793 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 6.6% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5101 мг | 20 мг | 22.6% | 14.6% | 443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.03 мг | 2500 мг | 14.8% | 9.5% | 674 г |
| Кальций, Ca | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3730 г |
| Магний, Mg | 34.44 мг | 400 мг | 8.6% | 5.5% | 1161 г |
| Натрий, Na | 93.45 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.6% | 1391 г |
| Сера, S | 37.68 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2654 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 8.6% | 746 г |
| Хлор, Cl | 48.23 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 4.3% | 1489 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 7.494 мкг | 10 мкг | 74.9% | 48.3% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1940 г |
| Медь, Cu | 89.43 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.7% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 7.423 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.8% | 943 г |
| Селен, Se | 4.767 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19675 г |
| Хром, Cr | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 15.3% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.6769 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1773 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курой,грибами,йцом,картошкой составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРОЙ,ГРИБАМИ,ЙЦОМ,КАРТОШКОЙ
салат с курой,грибами,йцом,картошкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,1 %, витамином E - 24,7 %, витамином PP - 22,6 %, калием - 14,8 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 74,9 %, хромом - 23,7 %
Чем полезен салат с курой,грибами,йцом,картошкой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп куринный с тыквой
- Рисовая кашка
- Творожный продукт Фермерский 5%
- Овощи тушеные
- Суп фасолевый
- сыр Brie
- Кешью
- Гречневая запеканка
- Фруктовый салат 1
- Йогурт сладкий
- Сулугуни
- Замороженные овощи
- Сыр копченыый Косичка
- Кальмары тушеные со сметаной
- булка для тостов
- Минестроне с замороженными овощами
- суп вермишелевый с окорочком с зеленью
- салат с фунчозой
- лапша
- хлеб белый
- Yakult
- Сырники Домашние
- Новый рецепт
- Мука пшеничная высший сорт
- десерт эрманн
- блины традиционные мои
- Творожники
- перец фаршированный
- Омлет с сыром
- Картофельное пюре с огурцами
- песочное тесто не сладкое
- киш с беконом
- суп из рыб.консерв
- салат овощной 2
- Хлебцы " Finn Crisp" большие
- Капуста квашеная тушеная
- кисель облепиховый
- Хлебцы "FInn Crisp" тонкие
- пончик
- Конфеты Ченослив в шоко
- омега-3 допельгерц
- кофе с сахаром и молоком
- Оладья печеночные
- Пирожное "Муравейник"
- Бедра куриные жаренные
- кекс с цедрой апельсина
- Салат с фасолью, грибами и огруцами
- амла в сахаре
- Печенье Элизе с фиником
- грудка с овощами
- тушена капуста
- Печень куриная быстрая
- шоколад россия с фундуком и изюмом
- плов со свининой
- суп лапша домашняя
- Ундевит
- мой чай зеленый
- Сырники
- хреновина
- фруктовое пюре яблоко-персик агуша я сам
- тесто с-д
- творог 9%
- Сыр плавленый Орбита
- поливитамин
- шарлотка
- слойка с творогом
- 92ккал Кассероль (кабачок с картошкой)
- детские сосиски Filletti
- тесто пельменное
- слойка с сосиской
- суп куриный с макаронами
- мой фарш
- Икра жаренная карпячая
- чебуреки с моим фаршем
- томатный суп-пюре
- капуста тушеная с субпродуктами
- Банановый кекс
- коктейль Ф1
- Салат фасолевый с курицей
- клетчатка сибирская
- Рыбный суп.
- Ленивые голубцы
- Плов с индейкой 2
- kapysta tuhenai
- Салат из морской капусты крабовый
- Копуста по-корейски
- приправа чим чим для капусты
- Блины с мясом по Дюкану
- Хлебцы пшенично-гречневые сухие "Здраво"
- Голубцы (Дима)
- Сосиски Постные Паприка
- Семечки жареные "Живые"
- govadina tuhenai
- Сок гранатовый Santal
- морковь по корейски кореяна
- Драники
- Куриный фарш
- грудка с овощами
- Сосиски Постные Капустные
- Молоко 0,5%
Метки: Как приготовить салат с курой,грибами,йцом,картошкой, калорийность 155,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с курой,грибами,йцом,картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
