Рецепт Salsa Vitelo tonato. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Salsa Vitelo tonato

Anchoas 40 g	40 г
Atún claro en aceite de oliva	80 г
Каперсы, консервированные	50 г
Яичный желток куриный	35 г
Горчица	15 г
Подсолнечное масло	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Salsa Vitelo tonato".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	472.3 ккал	1684 ккал	28%	5.9%	357 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	3.5%	613 г
Жиры	46.4 г	56 г	82.9%	17.6%	121 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.1%	14600 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.6%	3333 г
Вода	37.7 г	2273 г	1.7%	0.4%	6029 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.9 мкг	900 мкг	14%	3%	715 г
Ретинол	0.12 мг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.2%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	0.5%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	0.8%	2813 г
Витамин В4, холин	109 мг	500 мг	21.8%	4.6%	459 г
Витамин В5, пантотеновая	0.544 мг	5 мг	10.9%	2.3%	919 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	0.7%	3030 г
Витамин В9, фолаты	7.438 мкг	400 мкг	1.9%	0.4%	5378 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	1.7%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.2%	10843 г
Витамин D, кальциферол	1.037 мкг	10 мкг	10.4%	2.2%	964 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	13.977 мг	15 мг	93.2%	19.7%	107 г
Витамин Н, биотин	7.538 мкг	50 мкг	15.1%	3.2%	663 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	1.1%	1846 г
Витамин РР, НЭ	0.6638 мг	20 мг	3.3%	0.7%	3013 г
Ниацин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	25.06 мг	2500 мг	1%	0.2%	9976 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	0.6%	3846 г
Магний, Mg	8.37 мг	400 мг	2.1%	0.4%	4779 г
Натрий, Na	458.4 мг	1300 мг	35.3%	7.5%	284 г
Сера, S	27.42 мг	1000 мг	2.7%	0.6%	3647 г
Фосфор, P	75.5 мг	800 мг	9.4%	2%	1060 г
Хлор, Cl	19.65 мг	2300 мг	0.9%	0.2%	11705 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.223 мг	18 мг	6.8%	1.4%	1472 г
Йод, I	4.44 мкг	150 мкг	3%	0.6%	3378 г
Кобальт, Co	3.096 мкг	10 мкг	31%	6.6%	323 г
Марганец, Mn	0.0244 мг	2 мг	1.2%	0.3%	8197 г
Медь, Cu	90.63 мкг	1000 мкг	9.1%	1.9%	1103 г
Молибден, Mo	1.615 мкг	70 мкг	2.3%	0.5%	4334 г
Селен, Se	7.769 мкг	55 мкг	14.1%	3%	708 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	0.4%	5319 г
Цинк, Zn	0.4802 мг	12 мг	4%	0.8%	2499 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.186 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.276 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.066 г	от 0.9 до 3.7 г	7.3%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	18.957 г	от 4.7 до 16.8 г	112.8%	23.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	203.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	9.231 мг	~
бета Ситостерол	61.538 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.828 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.94 г	~
18:0 Стеариновая	1.268 г	~
20:0 Арахиновая	0.092 г	~
22:0 Бегеновая	0.215 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.915 г	min 16.8 г	53.1%	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.303 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	20.624 г	от 11.2 до 20.6 г	100.1%	21.2%
18:2 Линолевая (ud)	18.421 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Salsa Vitelo tonato составляет 472,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	472.3 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	46.4 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	37.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SALSA VITELO TONATO

Salsa Vitelo tonato богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, холином - 21,8 %, витамином E - 93,2 %, витамином H - 15,1 %, кобальтом - 31 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Salsa Vitelo tonato

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Salsa Vitelo tonato, калорийность 472,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Salsa Vitelo tonato, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сморчки /строчки жареные

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе