Рецепт Соус томатный домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус томатный домашний

Помидор (томат), парниковый (Жарка)	150 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Оливковое масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус томатный домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.7 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3195 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.5%	7600 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	13.5%	1400 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	3.8%	5093 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.6%	2857 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	7.2%	2631 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.6 мкг	900 мкг	8.3%	15.7%	1206 г
альфа Каротин	0.095 мкг	~
бета Каротин	0.449 мг	5 мг	9%	17.1%	1114 г
бета Криптоксантин	0.198 мкг	~
Ликопин	0.159 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.603 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.6%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.8%	5000 г
Витамин В4, холин	0.93 мг	500 мг	0.2%	0.4%	53763 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	1.1%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1.9%	10526 г
Витамин В9, фолаты	0.183 мкг	400 мкг			218579 г
Витамин C, аскорбиновая	13.31 мг	90 мг	14.8%	28.1%	676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.499 мг	15 мг	3.3%	6.3%	3006 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	19.4%	984 г
Витамин РР, НЭ	0.6095 мг	20 мг	3%	5.7%	3281 г
Ниацин	0.546 мг	~
Бетаин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.34 мг	2500 мг	10%	19%	999 г
Кальций, Ca	19.81 мг	1000 мг	2%	3.8%	5048 г
Кремний, Si	3.622 мг	30 мг	12.1%	23%	828 г
Магний, Mg	2.48 мг	400 мг	0.6%	1.1%	16129 г
Натрий, Na	322.29 мг	1300 мг	24.8%	47.1%	403 г
Сера, S	18.22 мг	1000 мг	1.8%	3.4%	5488 г
Фосфор, P	38.4 мг	800 мг	4.8%	9.1%	2083 г
Хлор, Cl	528.97 мг	2300 мг	23%	43.6%	435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.4 мкг	~
Бор, B	69.1 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%	6.8%	2813 г
Йод, I	1.94 мкг	150 мкг	1.3%	2.5%	7732 г
Кобальт, Co	6.119 мкг	10 мкг	61.2%	116.1%	163 г
Литий, Li	17.321 мкг	~
Марганец, Mn	0.2026 мг	2 мг	10.1%	19.2%	987 г
Медь, Cu	129.76 мкг	1000 мкг	13%	24.7%	771 г
Молибден, Mo	5.544 мкг	70 мкг	7.9%	15%	1263 г
Никель, Ni	8.075 мкг	~
Рубидий, Rb	92.3 мкг	~
Селен, Se	0.955 мкг	55 мкг	1.7%	3.2%	5759 г
Фтор, F	12.35 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	32389 г
Хром, Cr	3.77 мкг	50 мкг	7.5%	14.2%	1326 г
Цинк, Zn	0.254 мг	12 мг	2.1%	4%	4724 г
Цирконий, Zr	2.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.929 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.586 г	от 4.7 до 16.8 г	12.5%	23.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.73 мг	~
бета Ситостерол	3.968 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.673 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.516 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.661 г	min 16.8 г	15.8%	30%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.581 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.532 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.482 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус томатный домашний составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.7 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	86.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТОМАТНЫЙ ДОМАШНИЙ

Соус томатный домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,8 %, кремнием - 12,1 %, хлором - 23 %, кобальтом - 61,2 %, медью - 13 %

Чем полезен Соус томатный домашний

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус томатный домашний, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томатный домашний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Суфле из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе