Рецепт Суп с ячневой крупой постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с ячневой крупой постный

Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) 246 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1900 г
Морковь (Варка без слива) 37 г
Лук репчатый (Варка без слива) 97 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с ячневой крупой постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.4% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 9.4% 2920 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.9% 2000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 11.1% 2517 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 9.2% 3051 г
бета Каротин 0.187 мг 5 мг 3.7% 10.3% 2674 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин В4, холин 4.48 мг 500 мг 0.9% 2.5% 11161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.1% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 6.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.05 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 19512 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.6% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 3.3% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5002 мг 20 мг 2.5% 6.9% 3998 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.85 мг 2500 мг 1.3% 3.6% 7610 г
Кальций, Ca 12.89 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7758 г
Кремний, Si 0.375 мг 30 мг 1.3% 3.6% 8000 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 5.3% 5398 г
Натрий, Na 6.34 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 20505 г
Сера, S 11.58 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8636 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 13.9% 1990 г
Хлор, Cl 2.09 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 110048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.5 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 0.97 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 3.6% 7531 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 93750 г
Кобальт, Co 0.467 мкг 10 мкг 4.7% 13.1% 2141 г
Литий, Li 0.059 мкг ~
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 12.5% 2222 г
Медь, Cu 58.43 мкг 1000 мкг 5.8% 16.1% 1711 г
Молибден, Mo 1.601 мкг 70 мкг 2.3% 6.4% 4372 г
Никель, Ni 0.136 мкг ~
Рубидий, Rb 12.5 мкг ~
Селен, Se 3.787 мкг 55 мкг 6.9% 19.2% 1452 г
Стронций, Sr 0.09 мкг ~
Фтор, F 32.8 мкг 4000 мкг 0.8% 2.2% 12195 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Цинк, Zn 0.1687 мг 12 мг 1.4% 3.9% 7113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.897 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.077 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 4.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.046 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп с ячневой крупой постный составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с ячневой крупой постный, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с ячневой крупой постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги