Рецепт Оливьешка "Валера". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливьешка "Валера"

Картофель (Варка со сливом) 360 г
Морковь (Варка со сливом) 180 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 250 г
Яйцо куриное (Варка) 280 г
Горошек зеленый. Консервы 135 г
Лук репчатый 50 г
Куриная Грудка Копчено-Вареная [Генеральские Колбасы] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливьешка "Валера"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.8 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2034 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 12.7% 950 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.1% 1697 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.9% 4212 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.2% 1667 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.3% 2782 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 258.6 мкг 900 мкг 28.7% 34.7% 348 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 1.296 мг 5 мг 25.9% 31.3% 386 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 6.9% 1748 г
Витамин В4, холин 48.93 мг 500 мг 9.8% 11.8% 1022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 8.6% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 6.4% 1887 г
Витамин В9, фолаты 4.7 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8511 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 3.6% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 5.13 мг 90 мг 5.7% 6.9% 1754 г
Витамин D, кальциферол 0.376 мкг 10 мкг 3.8% 4.6% 2660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7282 г
Витамин Н, биотин 3.824 мкг 50 мкг 7.6% 9.2% 1308 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 5.8% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.1914 мг 20 мг 6% 7.2% 1679 г
Ниацин 0.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.18 мг 2500 мг 7.6% 9.2% 1321 г
Кальций, Ca 19.19 мг 1000 мг 1.9% 2.3% 5211 г
Кремний, Si 18.981 мг 30 мг 63.3% 76.4% 158 г
Магний, Mg 14.08 мг 400 мг 3.5% 4.2% 2841 г
Натрий, Na 55.82 мг 1300 мг 4.3% 5.2% 2329 г
Сера, S 42.8 мг 1000 мг 4.3% 5.2% 2336 г
Фосфор, P 60.9 мг 800 мг 7.6% 9.2% 1314 г
Хлор, Cl 41.86 мг 2300 мг 1.8% 2.2% 5495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235 мкг ~
Бор, B 49.1 мкг ~
Ванадий, V 32.86 мкг ~
Железо, Fe 0.813 мг 18 мг 4.5% 5.4% 2214 г
Йод, I 4.63 мкг 150 мкг 3.1% 3.7% 3240 г
Кобальт, Co 3.274 мкг 10 мкг 32.7% 39.5% 305 г
Литий, Li 12.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.0833 мг 2 мг 4.2% 5.1% 2401 г
Медь, Cu 68.65 мкг 1000 мкг 6.9% 8.3% 1457 г
Молибден, Mo 5.134 мкг 70 мкг 7.3% 8.8% 1363 г
Никель, Ni 1.36 мкг ~
Рубидий, Rb 92.4 мкг ~
Селен, Se 5.527 мкг 55 мкг 10% 12.1% 995 г
Стронций, Sr 2.14 мкг ~
Фтор, F 20.13 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19871 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 7% 1736 г
Цинк, Zn 0.4074 мг 12 мг 3.4% 4.1% 2946 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.469 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты 0.343 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.422 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.349 г от 4.7 до 16.8 г 7.4% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.548 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.366 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.886 г min 16.8 г 5.3% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.735 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.233 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.206 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Оливьешка "Валера" составляет 82,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.8 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕШКА "ВАЛЕРА"

Оливьешка "Валера" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,7 %, бэта-каротином - 25,9 %, кремнием - 63,3 %, кобальтом - 32,7 %

Чем полезен Оливьешка "Валера"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оливьешка "Валера", калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливьешка "Валера", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты