Рецепт Салат помидор+огурцы+майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат помидор+огурцы+майонез

Помидор (томат), грунтовый 1000 г
Огурец грунтовый 1000 г
Майонез Махеевъ Провансаль 150 г
Чеснок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидор+огурцы+майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.7% 8444 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 11.9% 1931 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.2% 7065 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.6% 1818 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 8.7% 2616 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.3 мкг 900 мкг 7.4% 16.9% 1357 г
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 18.3% 1253 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.8% 4865 г
Витамин В4, холин 5.96 мг 500 мг 1.2% 2.7% 8389 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 11.2% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 7.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.964 мкг 400 мкг 1.7% 3.9% 5744 г
Витамин C, аскорбиновая 16.26 мг 90 мг 18.1% 41.3% 554 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 5.7% 4032 г
Витамин Н, биотин 0.974 мкг 50 мкг 1.9% 4.3% 5133 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 21.5% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.4727 мг 20 мг 2.4% 5.5% 4231 г
Ниацин 0.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.66 мг 2500 мг 8% 18.3% 1246 г
Кальций, Ca 17.74 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5637 г
Кремний, Si 27.361 мг 30 мг 91.2% 208.2% 110 г
Магний, Mg 15.86 мг 400 мг 4% 9.1% 2522 г
Натрий, Na 5.15 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 25243 г
Сера, S 8.78 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11390 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 9.1% 2516 г
Хлор, Cl 38.11 мг 2300 мг 1.7% 3.9% 6035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 261.1 мкг ~
Бор, B 54.1 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 8.9% 2571 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 3.7% 6383 г
Кобальт, Co 3.274 мкг 10 мкг 32.7% 74.7% 305 г
Литий, Li 13.454 мкг ~
Марганец, Mn 0.151 мг 2 мг 7.6% 17.4% 1325 г
Медь, Cu 97.78 мкг 1000 мкг 9.8% 22.4% 1023 г
Молибден, Mo 3.791 мкг 70 мкг 5.4% 12.3% 1846 г
Никель, Ni 6.087 мкг ~
Рубидий, Rb 71.1 мкг ~
Селен, Se 0.371 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 14825 г
Фтор, F 17.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 23283 г
Хром, Cr 5.23 мкг 50 мкг 10.5% 24% 956 г
Цинк, Zn 0.1957 мг 12 мг 1.6% 3.7% 6132 г
Цирконий, Zr 2.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.27 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.55 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%

Энергетическая ценность Салат помидор+огурцы+майонез составляет 43,8 кКал.

  • Порция = 240 гр (105.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОР+ОГУРЦЫ+МАЙОНЕЗ

Салат помидор+огурцы+майонез богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,1 %, кремнием - 91,2 %, кобальтом - 32,7 %

Чем полезен Салат помидор+огурцы+майонез

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат помидор+огурцы+майонез, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидор+огурцы+майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы