Рецепт смесь панировочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смесь панировочная

Крупа манная 5 г
Отруби пшеничные 15 г
Крупа овсяная 10 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смесь панировочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.6 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 625 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 6.8% 551 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 2.5% 1474 г
Углеводы 45 г 219 г 20.5% 7.6% 487 г
Пищевые волокна 22.8 г 20 г 114% 42.3% 88 г
Вода 13.6 г 2273 г 0.6% 0.2% 16713 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.523 мг 1.5 мг 34.9% 12.9% 287 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 3.3% 1125 г
Витамин В4, холин 35.66 мг 500 мг 7.1% 2.6% 1402 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 2.3% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 2.4% 1527 г
Витамин В9, фолаты 16.062 мкг 400 мкг 4% 1.5% 2490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.587 мг 15 мг 37.2% 13.8% 268 г
Витамин Н, биотин 6.241 мкг 50 мкг 12.5% 4.6% 801 г
Витамин РР, НЭ 8.1483 мг 20 мг 40.7% 15.1% 245 г
Ниацин 5.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 705.96 мг 2500 мг 28.2% 10.5% 354 г
Кальций, Ca 91.42 мг 1000 мг 9.1% 3.4% 1094 г
Кремний, Si 14.264 мг 30 мг 47.5% 17.6% 210 г
Магний, Mg 239.13 мг 400 мг 59.8% 22.2% 167 г
Натрий, Na 14.84 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 8760 г
Сера, S 45.62 мг 1000 мг 4.6% 1.7% 2192 г
Фосфор, P 552.1 мг 800 мг 69% 25.6% 145 г
Хлор, Cl 26.89 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 292.7 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 28.68 мкг ~
Железо, Fe 7.719 мг 18 мг 42.9% 15.9% 233 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 0.4% 9615 г
Кобальт, Co 5.944 мкг 10 мкг 59.4% 22% 168 г
Марганец, Mn 1.6508 мг 2 мг 82.5% 30.6% 121 г
Медь, Cu 173.85 мкг 1000 мкг 17.4% 6.5% 575 г
Молибден, Mo 15.037 мкг 70 мкг 21.5% 8% 466 г
Никель, Ni 16.389 мкг ~
Олово, Sn 0.48 мкг ~
Селен, Se 0.892 мкг 55 мкг 1.6% 0.6% 6166 г
Титан, Ti 1.32 мкг ~
Фтор, F 31.2 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12821 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10417 г
Цинк, Zn 0.9881 мг 12 мг 8.2% 3% 1214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.416 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.343 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.473 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.23 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.321 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.535 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.296 г ~
Аспарагиновая кислота 0.398 г ~
Глицин 0.294 г ~
Глутаминовая кислота 1.869 г ~
Пролин 0.504 г ~
Серин 0.352 г ~
Тирозин 0.214 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.972 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.299 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.617 г min 16.8 г 3.7% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.609 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.816 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.773 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность смесь панировочная составляет 269,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.6 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 45 г -%
Пищевые волокна 22.8 г -%
Вода 13.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ПАНИРОВОЧНАЯ

смесь панировочная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 34,9 %, витамином E - 37,2 %, витамином H - 12,5 %, витамином PP - 40,7 %, калием - 28,2 %, кремнием - 47,5 %, магнием - 59,8 %, фосфором - 69 %, железом - 42,9 %, кобальтом - 59,4 %, марганцем - 82,5 %, медью - 17,4 %, молибденом - 21,5 %

Чем полезен смесь панировочная

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смесь панировочная, калорийность 269,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смесь панировочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги