Рецепт подливка овощная 25.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты подливка овощная 25.01
| Морковь, красная | 40 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "подливка овощная 25.01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.3% | 2435 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.9% | 1429 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 386.5 мкг | 900 мкг | 42.9% | 97.7% | 233 г |
| бета Каротин | 2.319 мг | 5 мг | 46.4% | 105.7% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 13477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 9.6% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 12.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.915 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.7% | 4034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.47 мг | 90 мг | 16.1% | 36.7% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.271 мг | 15 мг | 8.5% | 19.4% | 1180 г |
| Витамин Н, биотин | 0.996 мкг | 50 мкг | 2% | 4.6% | 5020 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 12.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6466 мг | 20 мг | 3.2% | 7.3% | 3093 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.15 мг | 2500 мг | 8.5% | 19.4% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 5903 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 12.1% | 1895 г |
| Натрий, Na | 12.89 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 10085 г |
| Сера, S | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4305 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 12.5% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 37.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.6% | 6067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 7.5% | 3000 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 4.596 мкг | 10 мкг | 46% | 104.8% | 218 г |
| Литий, Li | 1.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 15.5% | 1468 г |
| Медь, Cu | 83.83 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 19.1% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 3.872 мкг | 70 мкг | 5.5% | 12.5% | 1808 г |
| Никель, Ni | 7.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 206.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23109 г |
| Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21075 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 15% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.3277 мг | 12 мг | 2.7% | 6.2% | 3662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.272 г | ~ |
Энергетическая ценность подливка овощная 25.01 составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВКА ОВОЩНАЯ 25.01
подливка овощная 25.01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,9 %, бэта-каротином - 46,4 %, витамином C - 16,1 %, кобальтом - 46 %
Чем полезен подливка овощная 25.01
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торт
- Тилапия с овощами
- хлопья из пшеницы нестле фитнесс
- цепелины
- зефир
- картошка тушённая с кабачком(Наташа)
- Карбонад сырокопчёный Петербурженка
- селедка под шубой по дюкану
- Лаваш для шаурмы
- сыр творожный Виолетте
- Спагетти Grand di Pasta (Сырые)
- Корюшка жареная
- Пирожное Буше Невские берега
- картошка с курицей
- конфета свиточ трюфель
- Спагетти Grand di Pasta (Отварные)
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль клюквенный"
- Коричневый рис на воде без соли
- Песочная корзиночка с ябблоком и брусникой
- грудка с грейпфрутом
- торт Бархан
- салат нежный по дюкану
- варенец Подворье
- Творог "Вкуснотеево" обезжиренный 0,5%
- салат греческий
- моцарелла Pretto
- Макароны по фл говядина
- мидии Капитан вкусов
- капуста жариная
- гата
- Сыр Фетакса
- Манник2
- Майонез на яйцах
- Сыр Данке Чиз Лайт 34%
- картофель жареный с яйцом
- тесто хрущевское
- Батончик мюсли "Jo+Fit" ананасовый в йогурте
- Тини Россо (Италия)
- corny big
- Майонез на молоке
- Батончик мюсли "Jo+Fit" со вкусом малины в йогурте
- гороховый суп
- клетчатка
- салат с горохом,капустой и сыром
- хлеб маг
- Хлебцы хрустящие "Гречневые"
- Кофе Nescafe 3в1
- хебцы минские цельнозерновые гречневы
- Рулетик маковый
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль"
- пицца на лаваше
- Сок персик-яблоко Добрый
- Борщ без мяса
- Фасоль в томатном соусе
- Рис
- масло подсолнечное рафин
- паста из сыра, майонеза и чеснока
- Кофе растворимый с молоком 3,2
- Печень трески с Яйцами
- льняная каша с кунжутом
- чай травянной
- Оладьи банановые
- Креветки Королевские
- Салат креветки и авокадо
- тыква с яблоком
- Пита
- Картофель тушеный
- Какао напиток
- Куриное филе с подливкой (кусочками)
- морская капуста атб
- Хлебцы "Щедрые"
- жл клево с арахисом
- сыр комо ореховый
- творожное суфле
- Гречка с грибами
- намазка с зеленью
- медовая вода с лимоном
- бутерброд с колбасой и сыром
- смородина протертая с сахаром
- Рис с рыбой, курицей и мидиями
- бефстроганов
- Капуста, тушеная со свининой
- Кролик с овощами в мультиварке
- Черника протертая с сахаром
- блинный торт
- куриный бульйон с макаронами
- Икра мойвы с креветками
- Маргарин "Янта"
- отварная индейка
- горячая кружка *маги*
- Рис Жасмин
- Нестле Фитнесс Шоколад
- пирог с грибами
- Рис Жасмин Вареный
- Каша овсяная "Почти по Дюкану"
- Гематоген Йод
- чаг-чаг
- пирог с ревенем
- Картошка пюре
- Каша гречневая на воде
Метки: Как приготовить подливка овощная 25.01, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подливка овощная 25.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
