Рецепт Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь) 2022-11-08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь) 2022-11-08

Казеиновый протеин FITPIT [Бонум] 29 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 80 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Вода 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь) 2022-11-08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.6 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2320 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 21.6% 639 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.2% 4308 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.5% 9522 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.1% 2703 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 1.2% 11250 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 4.3% 3273 г
Витамин В4, холин 8.77 мг 500 мг 1.8% 2.5% 5701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 3.9% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.877 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 21311 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 6.6% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 1.164 мкг 50 мкг 2.3% 3.2% 4296 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3346 мг 20 мг 1.7% 2.3% 5977 г
Ниацин 0.036 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.09 мг 2500 мг 2.4% 3.3% 4231 г
Кальций, Ca 46.4 мг 1000 мг 4.6% 6.3% 2155 г
Магний, Mg 6.56 мг 400 мг 1.6% 2.2% 6098 г
Натрий, Na 18.75 мг 1300 мг 1.4% 1.9% 6933 г
Сера, S 11.45 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 8734 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 5.8% 2388 г
Хлор, Cl 40.7 мг 2300 мг 1.8% 2.5% 5651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 1% 14173 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 3% 4587 г
Кобальт, Co 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 4% 3436 г
Марганец, Mn 0.1544 мг 2 мг 7.7% 10.6% 1295 г
Медь, Cu 6.85 мкг 1000 мкг 0.7% 1% 14599 г
Молибден, Mo 2.618 мкг 70 мкг 3.7% 5.1% 2674 г
Олово, Sn 4.73 мкг ~
Селен, Se 0.981 мкг 55 мкг 1.8% 2.5% 5607 г
Стронций, Sr 6.18 мкг ~
Фтор, F 57.27 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 6984 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 2.1% 6849 г
Цинк, Zn 0.162 мг 12 мг 1.4% 1.9% 7407 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.377 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.355 г min 16.8 г 2.1% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь) 2022-11-08 составляет 72,6 кКал.

  • Порция = 220 гр (159.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.6 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь) 2022-11-08, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь) 2022-11-08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги