Рецепт Печенье савоярди (6 порций). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье савоярди (6 порций)
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 75 г |
| Сахарная пудра | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье савоярди (6 порций)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.2 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.2% | 1056 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.7% | 1273 г |
| Углеводы | 56.9 г | 219 г | 26% | 8.8% | 385 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.5% | 975 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 107.45 мг | 500 мг | 21.5% | 7.3% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 3.9% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.073 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.6% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 7.894 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.3% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3177 мг | 20 мг | 11.6% | 3.9% | 863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.47 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2675 г |
| Кальций, Ca | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3792 г |
| Кремний, Si | 0.726 мг | 30 мг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 1.2% | 2685 г |
| Натрий, Na | 48.92 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.3% | 2657 г |
| Сера, S | 81.32 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.7% | 1230 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 4.1% | 833 г |
| Хлор, Cl | 61.16 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 2.8% | 1187 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 4.129 мкг | 10 мкг | 41.3% | 13.9% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.2813 мг | 2 мг | 14.1% | 4.8% | 711 г |
| Медь, Cu | 73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 5.976 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.9% | 1171 г |
| Селен, Se | 12.7 мкг | 55 мкг | 23.1% | 7.8% | 433 г |
| Фтор, F | 19.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20492 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.6382 мг | 12 мг | 5.3% | 1.8% | 1880 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье савоярди (6 порций) составляет 296,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 296.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 56.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 30 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ САВОЯРДИ (6 ПОРЦИЙ)
Печенье савоярди (6 порций) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 21,5 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином H - 15,8 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 41,3 %, марганцем - 14,1 %, селеном - 23,1 %
Чем полезен Печенье савоярди (6 порций)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Густой нажористый супец
- Тирамису
- ХХХСуп из крылышек со сметаной 20.10.14
- Пирог с кедровыми орешками и медовым заварным кремом
- овощи для жарки Hortexс пряными травами и перцем
- овощи с кальмаром
- тостовые булочки
- печенье счастливый день
- сельдерей жареный
- Чернично-йогуртовый торт
- Чай зеленый
- Чай черный
- Шоколадно-овсяный пирог
- Рубленные котлеты
- конфеты степ
- Крем-карамель с ирисками
- Филе тилапии
- редька дайкон
- паштет без сала
- фасоль стручковая
- суп Китайский
- Шоколадно-творожный пирог с брусникой
- салат со стручковой фасолью
- Печень говяжья
- Желтый борщ с индейкой
- Яблочный "модный" десерт
- Цветная капуста в кляре
- курица тушеная с черносливом
- Фрикасе из куры (столовка)
- Салатик с сухариками
- Тефтели из свинины
- Салат из свеклы и орехов
- Торт "Слезы ангела"
- творг Савушкин 1%
- Пельмени с бульоном
- печеньки
- имунеле фор
- коко шоко
- Energy diet
- Блины
- Кремниевая вода
- Килька в томат. соусе
- хлебцы "Finn crisp"
- Бутерброд с сыром и ветчиной
- Творожок Альбуминный
- соус вместо майонеза
- мед акациевый
- горчица американская
- желудочки куриные
- грибной супчик
- фрутилад с клюквой и малиной
- Йогурт "Оптималь"
- Дуовит красная+синяя
- Ягнятина с лимоном
- зеленый чай с молоком
- чебуреки
- Суп фасолевый
- голубцы
- творожный крем президент
- суп-пюре куриный
- суп пюре тыквенный
- хлеб суворовский
- борщ сибирский с мясом
- суп -пюре из томатов по- тоскански
- каша гречневая молочная
- капуста квашеная
- Печень куриная с баклажанами и шампиньонами
- Гематоген
- Котлеты из горбуши и цветной капусты
- Хлеб богородский Орёл
- Fin Crisps
- Сёмга в вакууме
- цукаты ананасовые
- творог традиция обезжиренный
- творог традиция со сметаной 20%
- Грибы с картошкой и сметаной
- КУРИНАЯ КОТЛЕТКА
- каша пшенная с тыквой
- сырок в рожке
- сыр плавленный янтарный 45%
- Бульон куриный
- corn banana
- суп сырный
- Хлеб из непросеянной муки "Деревенский"
- овсянка на молоке
- летний салат огурец,поидор,редис,масло
- суп гороховый на курином бульоне
- шоколад на сорбите темный Bifrut
- салат с капустой+редис+кукуруза
- Салат с куриной печенью
- адыгейский сыр традиция
- Салат с морковью (кукуруза, грибы, курица)
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Бульон куриный
- зразы мясные с яйцом
- Суп с фрикаделями
- Печень рецепт 1
- овощное рагу с куриным филе
- Продукт творожный 5%
- Конфеты JOHNNY KROCKER
Метки: Как приготовить Печенье савоярди (6 порций), калорийность 296,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье савоярди (6 порций), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
