Рецепт Кексы яблочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы яблочные
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Яблоко Фуджи | 200 г |
| Миндальная мука | 80 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Пищевая сода | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы яблочные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.3% | 412 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.4% | 606 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3530 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.4% | 1478 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 5.627 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.627 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 60.79 мг | 500 мг | 12.2% | 6.2% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 3.6% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.432 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.959 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8645 мг | 20 мг | 4.3% | 2.2% | 2313 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.56 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2730 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5666 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7105 г |
| Натрий, Na | 734.53 мг | 1300 мг | 56.5% | 28.6% | 177 г |
| Сера, S | 44.25 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2260 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 3.5% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 39.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2605 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 2.558 мкг | 10 мкг | 25.6% | 13% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8584 г |
| Медь, Cu | 34.02 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2939 г |
| Молибден, Mo | 1.535 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.1% | 4560 г |
| Селен, Se | 7.386 мкг | 55 мкг | 13.4% | 6.8% | 745 г |
| Фтор, F | 14.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28429 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3043 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 3943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы яблочные составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 13.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 64.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ ЯБЛОЧНЫЕ
Кексы яблочные богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен Кексы яблочные
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриная грудка с помидорами и моцареллой и гарнир из кабачков
- Свинина ломтики (Алькампо)
- Капуста квашеная красная (А)
- Горбуша
- Зелёный чай
- Псилиум
- Капучино (кофемашина дома 1 ч л сахара)
- Сушеный манго Nut.fruit
- Сушеный манго Nut.fruit
- Салат кукур фасоль яйцо
- Икра трески
- Гуляш от 10 января
- Рататуй овощи по-французски
- Пудинг
- Пудинг
- Рис коричневый
- Винегрет 1
- Котлеты из индейки
- Млинці з бринзою КЕТО
- Бринза карпатська 48,3 % жиру
- Котлеты свинина -говядина
- Ватрушка с творогом
- Энергетический напиток
- Салат из пекинки
- Кекс из рисовой муки
- Хинкали
- Салат с фасолью и индейкой
- Салат с солёными огурцами
- Инулин (Пищевые волокна)
- Масло
- Капуста тушёная
- Сыр кантри
- Фунчоза
- Клюква с сахаром
- Борщ украинский маленький
- Жаркое с курицей
- Капуста
- Щи серые
- Цезарь
- Крабовый салат без майонеза
- Кофе с молоком новый 10,01,22
- Плитка кондитерская
- борщ
- Котлеты куриные
- Пюре
- Козинак в шоколаде азовская фабрика
- Сыр плавленный Сливочный
- 2022-01-10 Шурпа
- Бульон куриный (МОЙ)
- Соус йогурто-горчичный
- Картошка
- Хлеб мартовский
- Балык свиной с/к Вкус черноземья
- Щавелевый суп
- Манная каша на молоке
- Конфеты Mone
- Салатоснова киткапуста мрк помиогуперец лук
- Омлет 5 яиц, молоко, кокос. масло
- Суфле 100
- Яичница-болтунья с фасолью и сыром
- Куриное филе в сметане с цветной капустой
- Печеночный торт
- СУП ОВОЩНОЙ С ПШЕНОМ
- Разрыхлитель теста [Агрокомплекс]
- Плов 09-01-22
- Соевый бефстроганов EGO вареный
- Горбуша по маринадом
- Шоколадные панкейки
- Суп Айнтопф
- Паштет печёночный
- Цветная капуста с яйцом
- Печень куриная жареная с луком
- Мука рисовая
- Борщ овощной с фасолью на воде
- Булгур (МШ 85С 17’) (ждать испарения лишней воды: это норм)
- Борщ с картошкой на курином бульоне
- Бульон куриныйиз бедрышек
- Суп гороховый с копченостями
- Пюре с курицей
- Суп из чечевицы с мясом куриным
- Котлеты говядина, курица с капустой =мое=
- Суп грибной с курицей и картошкой
- Дзыкка (осетинская сырная каша)
- Моцарелла Яготинська чеддеризированная
- Сыр адыгейский Злагода
- Суп с чечевицей.
- Сыр вершковый плавленый Ферма
- Курица вареная
- Имбирное печенье
- Салат из капусты, яблока и моркови
- батончик карамель миндаль
- Каша из зелёной гречки
- Бедро куриное жареное на масле
- Кекс банановый с начинкой
- Щи с фасолью
- Буженина
- Салат с морковью, яблоком и ветчиной
- Орехи грецкие с медом
- Заправка для салата
- Куриное бедро вареное
Метки: Как приготовить Кексы яблочные, калорийность 197,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы яблочные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
