Рецепт Второе макароны с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Второе макароны с фаршем
| Фарш говяжий | 150 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
| Макароны | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Второе макароны с фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 11.8% | 394 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 34.81 мг | 500 мг | 7% | 3.3% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.881 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.968 мкг | 3 мкг | 32.3% | 15% | 310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2158 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2501 мг | 20 мг | 16.3% | 7.6% | 615 г |
| Бетаин | 3.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.93 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.5% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6361 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 2.5% | 1843 г |
| Натрий, Na | 100.74 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.6% | 1290 г |
| Сера, S | 26.21 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3815 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 7.9% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 3.5% | 1341 г |
| Марганец, Mn | 0.5071 мг | 2 мг | 25.4% | 11.8% | 394 г |
| Медь, Cu | 159.11 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.4% | 628 г |
| Селен, Se | 21.183 мкг | 55 мкг | 38.5% | 17.9% | 260 г |
| Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42872 г |
| Цинк, Zn | 2.1946 мг | 12 мг | 18.3% | 8.5% | 547 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.812 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.649 г | min 16.8 г | 21.7% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.513 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Второе макароны с фаршем составляет 215,2 кКал.
- Порция = 250 гр (538 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 14.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 61.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВТОРОЕ МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ
Второе макароны с фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,8 %, витамином B12 - 32,3 %, витамином PP - 16,3 %, фосфором - 17,1 %, марганцем - 25,4 %, медью - 15,9 %, селеном - 38,5 %, цинком - 18,3 %
Чем полезен Второе макароны с фаршем
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр мягкий "рикотта"
- Куриное филе терияки
- Дамплинги с креветкой 2022
- Дамплинги барбекю
- Какао
- Творожный десерт с какао
- Молочный коктейль сникерс
- Молочный коктель малина/шоколад
- Бекон да яечнi
- Батон нарезной [ВкусВилл]
- Торт из банана
- Котлеты
- Творог с зеленью
- Бекон сырокопченый венгерский
- Колбасы Тирольская сырокопченая 200 г
- Сёмга слабосоленая
- Я красивая
- Бедра куриные с майонезом в мультиварке
- смесь хлопьев
- Магний В6
- Булгур с белыми грибами
- Шуба а ля с живым майонезом
- Choco pie
- Котлеты из хека
- Сливки с водой
- Котлета мясная
- Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем
- Гуляш из курицы
- Масло сливочное Бурёнка
- Royal Mints [Halloren]
- Грибы эноки острые консервированные
- Кальций, магний, цинк форте
- Допельгерц Омега-3
- Запеканка "Парето"
- Наполнен фило
- Хлебцы хрустящие запеченные ВкусВилл
- Тяхан с шампиньонами
- Какао на овсяном немолоке
- Протеин 100% Casein
- Пицца
- Песочное печенье
- Хлеб житный
- Круасан с ягодой
- Суп гороховый
- Рассол
- Салат витаминум
- Печенье на рассоле
- Яичница, жареная с помидорами, луком и сыром моцарелла
- Панкейки
- Йогурт домашний НАРИНЭ+ сметана 20%
- Говядина соевом соусе
- Гейнер
- Мини-ролл с лососем и сливочным сыром
- Грин Горячий Панко 2.0 (Сушкофф)
- Твороженный крем десертный
- Пирожное Колбаса
- Цветная капуста
- Суп Детокс с крапивой и шпинатом
- Суп Детокс с крапивой и шпинатом готовый
- Какао Коммунарка
- Запеканка с яблоком нов1
- Смузи овощной
- Витамин B12
- Мамина пицца
- Творожная запеканка
- Bombbar pistachio meringue
- Индейка тушеная с луком
- Кебаб из курицы с овощами
- Pasta Alfabeto [Antica Pasta di Gragnano]
- Лапша яичная сырая
- Басмати вареный
- Чука салат товар (Белка)
- Какао домашнее
- Салат с апельсином
- фарш лосовевый
- Ржаные отруби
- Киндер кантри
- Вареники з капустою і гречкою
- Твин пикс
- Рутовые котлетки
- Алёнка с варёной сгущенкой
- Рис бурый отварной
- Соус с грибами
- Конфета берлинго с молоком
- Паста с фаршем
- Конфеты желейные с лимонным вкусом
- Салат чукка
- Cremino con Nocciole e Mandorle [Beletti]
- Хачапури
- chia pasta (brown rice + chia)
- Desserte Cartucce [Montanino]
- Тарталетки с курицей и грибами (копия)
- Холодец
- Омлет на пару
- Салат полугреческий
- Вареники с картошкой
- Наполеон (пирожное)
- Жюльен из курицы с подберёзовиками в сметане
- Имбирное печенье
- Фасолевый салат (копия)
Метки: Как приготовить Второе макароны с фаршем, калорийность 215,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Второе макароны с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
