Рецепт Суп-пюре из тыквы и моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы и моркови

Тыква обыкновенная, всех сортов, вареная, с солью 820 г
Морковь, вареная, с солью 380 г
Имбирь, молотый 60 г
Лук, вареный, с солью 50 г
Чеснок луковица 16 г
Апельсиновый сок, необработанный 200 г
Апельсиновая цедра, сырая 16 г
Сельдерей, вареный, с солью 150 г
Бульон 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы и моркови".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 8.2% 1949 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.2% 5091 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.4% 2168 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.1% 1000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 6.8% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 249.4 мкг 900 мкг 27.7% 44.7% 361 г
бета Каротин 2.217 мг 5 мг 44.3% 71.5% 226 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 7.4% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 10.6% 1525 г
Витамин В4, холин 10.29 мг 500 мг 2.1% 3.4% 4859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 6.9% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 10.3% 1563 г
Витамин В9, фолаты 19.112 мкг 400 мкг 4.8% 7.7% 2093 г
Витамин C, аскорбиновая 13.02 мг 90 мг 14.5% 23.4% 691 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 4.2% 3886 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 12.4% 1304 г
Витамин РР, НЭ 2.1516 мг 20 мг 10.8% 17.4% 930 г
Макроэлементы
Калий, K 318.83 мг 2500 мг 12.8% 20.6% 784 г
Кальций, Ca 38.79 мг 1000 мг 3.9% 6.3% 2578 г
Магний, Mg 30.83 мг 400 мг 7.7% 12.4% 1297 г
Натрий, Na 255.63 мг 1300 мг 19.7% 31.8% 509 г
Сера, S 0.2 мг 1000 мг 500000 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 14% 1144 г
Хлор, Cl 0.55 мг 2300 мг 418182 г
Микроэлементы
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 1.643 мг 18 мг 9.1% 14.7% 1096 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14563 г
Кобальт, Co 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 1.9% 8621 г
Марганец, Mn 1.515 мг 2 мг 75.8% 122.3% 132 г
Медь, Cu 94.31 мкг 1000 мкг 9.4% 15.2% 1060 г
Молибден, Mo 0.067 мкг 70 мкг 0.1% 0.2% 104478 г
Селен, Se 2.814 мкг 55 мкг 5.1% 8.2% 1955 г
Фтор, F 12.27 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 32600 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.454 мг 12 мг 3.8% 6.1% 2643 г

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы и моркови составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ И МОРКОВИ

Суп-пюре из тыквы и моркови богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,7 %, бэта-каротином - 44,3 %, витамином C - 14,5 %, калием - 12,8 %, марганцем - 75,8 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы и моркови

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы и моркови, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы и моркови, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги