Рецепт Суп овощной с горошком и брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной с горошком и брокколи
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Пастернак (корень) (Варка без слива) | 10 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 400 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с горошком и брокколи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9005 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26.7% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21.9% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 11.8% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 20.3% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 16% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 2.7% | 20161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 12.3% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 15% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.7 мкг | 400 мкг | 3.7% | 19.8% | 2721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 45.5% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1.6% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 14.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4348 мг | 20 мг | 2.2% | 11.8% | 4600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.98 мг | 2500 мг | 4.2% | 22.5% | 2359 г |
| Кальций, Ca | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.9% | 8881 г |
| Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 11.2% | 4785 г |
| Натрий, Na | 103.74 мг | 1300 мг | 8% | 42.8% | 1253 г |
| Сера, S | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.7% | 18622 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 13.9% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 146.85 мг | 2300 мг | 6.4% | 34.2% | 1566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 11.2% | 4878 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.7% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 35.8% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 21.9% | 2421 г |
| Медь, Cu | 32.64 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 17.6% | 3064 г |
| Молибден, Mo | 1.908 мкг | 70 мкг | 2.7% | 14.4% | 3669 г |
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.2% | 17974 г |
| Фтор, F | 74.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10.2% | 5350 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 11.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.1634 мг | 12 мг | 1.4% | 7.5% | 7344 г |
Энергетическая ценность Суп овощной с горошком и брокколи составляет 18,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- молоко топленое, мдж 3,2
- ВАФЛЯ
- йогурт питьевой 2%
- Салат с креветками и сырным омлетом
- Грибы маслята маринованные
- Різотто
- печеночные котлеты
- Витамины Мультимакс
- Ветчина
- овощное рагу в сметанном соусе
- салат УКРОП
- Филе миньон
- Сливочный соус к мясу
- чивапчичи
- ундевит
- Омлет с сыром
- slivki arla 12%
- grated cheese light
- Олія Кукурудзяна Преміум
- Свекла с маслом
- ovsjanka texas
- Сыр плавленный "Президент"
- shokolad kiss
- Текила
- nestle kuvertura
- гречка
- Кекс на йогурте
- домашний шашлычек
- graten iz brokkoli i cvetnoj kapusty
- клетчатка пшеничная с зародышем пшеницы
- Шакотис
- Кукрузные хлопья
- шакотис
- чай
- хлопья
- Кежир обезжиренный
- хлопья
- Салат "Оливье" с курицей
- Салат айсберг, огурец, помидор.
- салат кальмар
- Уха лососевая
- Лаваш кавказский
- Гречана мука
- Ленивые вареники
- икра мойвы
- кукуруза консервы
- блины
- Конфета сникерс
- Новый рецепт
- чизкейк
- Мюсли с молоком
- сушка малютка
- хлеб одесский новый
- суп с фрикадельками и рисом
- Яичная скорлупа
- Чай кардамон
- соль йодированная
- Салат Днестр
- кукур. хлопья
- пельмени
- Рафаэло
- пирожки с вишней
- Пиво Stella Artois
- Овощи, запеченные с брынзой
- манты
- уксусная эссенция
- соус к мантам
- Курица на пару
- Блины заварные.
- олтермани зел
- Компливит
- творожный десерт
- Каша кукурузная
- Сервелат "Зернистый"
- каша Агуша рисово-кукурузная с бананом
- 1 кекс
- Говядина с морской капустой
- Йогурт 2,5% с наполнителем
- Суп из чечевицы и шпината
- сырники
- Десертный зерновой
- смесь нутри мил мама
- бутерброд
- Tagliatelle
- Макароны
- творог альбуминовый
- Ікра овочева. суміш овочів швидкозаморожена Повна Чаша
- коктейль нутримил мама
- Хлеб овсяный
- котлеты куриные (с тофу)
- Сок Добрый, малина
- Шоколад Kinder
- Хлеб Подольский
- Компливит
- творожник
- Овсянка
- Панангин
- ореховое молоко МИКС
- Чечевица "Мистраль" (желтая)
- Сыр рассольный копченый "Лапша"
Метки: Как приготовить Суп овощной с горошком и брокколи, калорийность 18,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с горошком и брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
